據說聰明的人，都愛吃這些食物

Q:一個人的智商能通過後天不斷培養提高嗎？

答案是能！智商並非全由天定。

如果將智力分為三部分，總分是100分。基因佔30分，智力發育所需的營養佔20分，後天的不斷學習和訓練佔50分。

今天講的就是如何在20分中儘可能的多得分。

這種營養尤其重要

智力發育所需營養元素中最廣為人知的就是DHA和EPA，也被人成為「腦黃金」。而生活中哪些食物中會含有腦黃金呢？

DHA / EPA 是人體必需脂肪酸

DHA / EPA 最典型的食物來源是魚，尤其是海魚。

老人家常說的吃魚會變聰明並不是騙人的哦！

並不是所有的魚都適合

中國科學家在舟山漁場的研究表明，百姓最常吃的 30 多種海魚中，並不是越貴的魚「補腦效果」越好。衡量魚的「補腦效果」，得看魚 DHA / EPA 含量和甲基汞含量。

鮁魚，俗稱馬鮫，海魚的一種

補腦效果最好的魚類是鮁魚（馬鮫），價格並沒有很貴，小編所在城市大概20元一斤，排第二的是刀魚，但刀魚的價格相對偏高，緊隨其後的金鯧、海鱸魚和小黃魚。

小黃魚

並不是吃的越多越好

鮁魚，每周吃2兩就能達到最佳補腦效果。或者3兩半的金鯧、海鱸魚，或者4兩小黃魚，也能達到相同效果，而且吃魚一定要選擇正規廠家，保證新鮮安全。

當然其它淡水魚蝦蟹也能補充腦黃金，只是相較於海魚來講要偏少。

淡水魚、蝦、蟹生活中也可適量補充

而其他食物中也含有其它對大腦有益的物質，比如核桃、堅果、奇異果、魚肝油等。

提高智力在嬰幼兒時期是最合適的，胎兒和初生嬰兒獲取DHA / EPA 幾乎全部來自於母體，而人體合成這種營養元素並不強，所以有懷孕的媽媽們在懷孕期間，可以適當的進食一些含「腦黃金」的食物，促進胎兒的發育。

在孩子成長時，給孩子準備的食物也可以添加富含DHA / EPA的食物。

做一個勤奮的天才!

智商高低並不能決定一個人的成就，很多少年天才的人到最後都泯然眾人，歸根到底前50分重要，但是如果後天不努力，也就只有那50分了！

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