吃個香蕉就能治療便秘嗎？

這兩天有看到很多人都在買香蕉，因為香蕉傳說中的「潤腸功能」。然而，很多人都會發現，為什麼便秘沒有得到改善反而卻加重了呢？小薇陪著你一起解決這個問題。

為什麼會便秘

最常見的原因有三種：

（1）膳食纖維攝入含量太少，腸胃蠕動動力不足

（2）隨著年齡的增長，特別是老年人，腸胃老化，消化能力不足

（3）喝水過少，排泄物乾結，很難排出

不是所有的香蕉都能夠治療便秘

熟香蕉

香蕉可以治療便秘，並不是因為其中含有豐富的膳食纖維。香蕉中中膳食纖維的含量並不高，100克香蕉中大約含有1.2克。治療便秘的是熟透了的香蕉含有的果膠。果膠是可溶性膳食纖維，具有吸水膨脹的特效，並且是隨著香蕉中的含糖量而增加的。它會引起高滲透的胃腸液分泌，促進腸道蠕動。之後糞便就不會太乾，排出來就容易些。

生的香蕉

生的香蕉中並不含有大量的果膠，而是含有大量的鞣酸。便秘的人吃到了鞣酸會讓大便更乾，從而加重便秘。

3招緩解便秘

1.多喝水

可多人都是最近喝水量少導致的便秘，多喝些水，讓大便有點水分，方便排出。

2.調整飲食

便秘後就不要吃油膩、辛辣的食物了。可以攝入一些膳食纖維含量比較多的食物，增加腸道的蠕動力。

3.多運動

久坐不動最容易引起便秘，在日常上下班路上，要多走多動。

多一點健康，多一點溫暖，我是小薇，每天與你準時見面！