隨著年齡的不斷增加，一些中老年人可能會面臨著這樣的問題，明明剛才還在嘴邊念叨的事情，回過神來就忘了，記憶力出現了大幅度的下降，對日常生活都造成了不便。很多人都以為記憶力下降，只是因為年齡越來越大導致的，但其實真相卻不單單是如此。日常生活中的這些行為，其實也是導致記憶力衰退的「元兇」，如果你有請及時改掉。
1、導致中老年人記憶力下降的一大「元兇」—睡眠
每個人都需要睡覺，但每個人睡覺的時間都有著差別，而睡覺時間的長短，卻是決定了一個人記憶力強弱的標準。對於成年人來說，正常的睡眠時間應該保持在七到八個小時之間，這是非常規範的睡眠時間，不僅能夠使身體和大腦得到足夠的休息和放鬆，還能使大腦不會過於「沉寂」，及時醒來活躍大腦，避免記憶力下降的問題出現。
但是有些人卻喜歡熬夜，並且愛睡懶覺，這樣的生活作息不僅對身體健康造成影響，還會對大腦神經的活躍度造成影響，導致這一類人群到中老年的時候，會出現記憶力衰退、注意力不集中，甚至還會有老年癡呆的現象出現。
2、導致中老年人記憶力下降的一大「元兇」—不愛思考
現在是一個科技發展非常迅速的時代，互聯網也進入到我們生活的每一個角落，這也導致了很多人在日常生活中，變得越來越不愛思考，什麼事情都依賴手機來解決。這樣做就會導致腦部神經活躍程度降低，使人的思維變得越來越遲鈍，從而導致記憶力衰退的現象出現。
3、導致中老年人記憶力下降的一大「元兇」—過飽或飢餓
現在很多人在面臨自己喜歡吃的東西的時候，就會失去自製力，所以就有了暴飲暴食或飢腸轆轆的情況出現，無論人體處於哪一種狀態，都會導致大腦神經疲憊不堪，從而失去活躍度，使得記憶力不斷衰退。
要想改善記憶力下降的情況，在日常生活中就要做到以下幾點：
1、勤思考
勤於思考是一個人最應該具備的東西，不能因現在生活的便利，就變得懶惰不愛動腦筋，在平時一定要注意多看書籍、常反思、常思考，從而刺激腦部神經元，減輕記憶力衰退現象，還能預防老年癡呆。
2、好睡眠
一個良好的睡眠習慣非常重要，尤其是對於中老年人來說，就變得越來越少覺，導致睡眠時間不足，腦部不能得到足夠的放鬆。所以在平時要養成午睡的習慣，把丟失的睡眠時間補回來，身體更健康。
3、多動手
手指細小的動作是靠大腦的指揮才得以完成，所以在日常生活中可以多做做手工活、動動手指做些事情，這樣做就相當於在給大腦「按摩」，有助記憶力的提高。
誰都不想把重要的事情給忘了，更不想患上老年癡呆，所以在日常生活中一定要注意遠離傷害記憶力的「元兇」，做好三件事，記憶力清晰、思維更活躍!
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