跑步,是門檻最低的健身方式。
不用買器材,不用辦健身卡,下樓就能跑兩圈。
但事實上,跑步也需要很多專業的運動知識,大部分人跑步不僅不能強身健體,還會損害身體。
很多人跑步都有3個壞習慣:
?? 跑步時不重視心率;
開心的時候跑得飛快,心臟「撲通撲通」跳;跑累了就慢走,心率驟降,身體吃不消,網上搜索還會看到很多猝死的案例。
?? 跑前跑後不熱身;
肌肉還緊繃著,就開始劇烈運動,或者快跑時忽然停下來,不到一周雙腿絕對要抽筋;
?? 跑步姿勢不正確;
姿勢僵硬,落地過猛,跑起來只知道加速,時間久了會導致膝蓋積水。
註:心率,指每分鐘心跳的次數。
想要科學跑步,成為一名專業的跑者?
今天,21優品為你推薦一位「私人教練」——咕咚智能心率耳機。
它是一款會「讀心」的耳機。
只要在你運動時佩戴好它,它就能夠實時、準確地監測到你的心率數值,幫助你調節運動狀態。
專業健身訓練中,心率劃分為熱身、有氧燃脂、有氧耐力、無氧、極限5個階段。
跑步時穩定在有氧心率,消耗的熱量最多,也是身體最舒適的區間,這種跑法叫做心率跑。
相同的運動時間,心率跑消耗的熱量是普通跑步的3倍,跑一圈相當於別人跑3圈。
註:不同年齡,不同區間下的心率數值不同,具體數據在APP填寫年齡後會自動生成。
佩戴好這款咕咚心率耳機,心率變化時,就會有一個有活力的聲音在耳邊響起,提醒你當前的心率。
心率低了,她會提醒:當前心率89,加油快些跑。
心率正好,她會提醒:當前心率140,保持節奏。
心率高了,她會提醒:當前心率190,心率太高!快慢下來!
就像一位資深教練跟你跑,隨時給出專業建議。
它能提供專業的熱身訓練。
搭配APP「咕咚」使用,跑前跑後,有專屬的拉伸課程。
每次跑步前認真跟著做,能避免很多跑步時的不適、疼痛。
還有專屬的健身課程。
除了跑步,根據不同的運動目的,內置了100多項專業運動課程,覆蓋燃脂、增肌、心肺提升等各種類型,幫助矯正健身姿勢。
在進行其他健身活動時,心率同樣具有重要的參考價值。
它還很智能,搭載了騰訊叮噹智能語音助手,與APP連接後即可使用。
只要按一下耳機線控上的紅色按鍵,動動口就能操縱手機,比如打電話給媽媽、我已經跑了多久了?當前配速是多少?
音量升高、降低、上下曲切換也可以通過耳機線控調節。
無懼雨水、汗水,從容應對各種惡劣氣象。
整機隻重15g,輕若無物,戴很久耳朵都不會感覺有壓力。
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限時特惠價:¥269(日常銷售價¥299)
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第一次使用,需要先下載APP「咕咚」。
長按紅色金屬按鍵,就能通過藍牙與手機配對,一次配對之後開機自動連接。
心率測量方法,採用與Apple Watch相同的PPG光電容積脈搏波描技法,與專業心率帶測量結果吻合度鋼彈98%。
註:PPG光電容積脈搏波描技法,是使用雷射感測器感知皮膚下血液變化,從而檢測身體心率的技術,是目前很先進、準確的心率監測技術。
雖然是藍牙耳機,但它的音質一點也不差,拋開各種主觀的使用感受。
這款耳機連接穩定、音質解析力好、聲音清晰無雜音,在同價位耳機中有非常出色的音質表現。
使用繞耳式的佩戴方式。
耳機繞耳朵一圈後進行佩戴,即使非常劇烈的運動都很穩固,不會掉落。
續航持久,2小時充滿,能用5小時,待機長達70個小時。
耳機線包裹凱夫拉縴維,柔韌抗拉。
附贈多種規格的耳掛、矽膠耳塞,匹配每個人的耳型、耳道形狀。
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