男性健康一定要多補「鋅」！

人體的健康離不開各種微量元素，「鋅」就是其中的一種。俗話說「女易缺鈣，男易缺鋅」，當然這個「缺鋅」絕對不是「缺心眼」的意思……今天我們就和大家說說「男性健康離不開鋅」。

1、鋅

鋅是人體不可缺少的微量元素，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。

2、鋅的作用

人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高；鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅對兒童的生長髮育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。

3、鋅的特殊作用

人體的睾丸、攝護腺、精液當中，都含有高濃度的鋅。當人體內鋅的含量缺乏時，性功能會因此而低下，合成睾丸素酶發生紊亂，男子將會引起陽痿和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用，缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處於缺鋅狀態而未能及時補充，可出現精子數量明顯減少、睾丸萎縮，最後導致不育。

4、為什麼男人容易缺鋅？

造成鋅從食物中攝入不足，有以下幾個方面的原因：一是土地中大量施用化肥，生長出的糧食普遍缺鋅；二是食物深加工後，可使食物中鋅的含量減少；三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。人體很容易缺鋅，特別是已婚青年男性，因為他們正處在性生活高峰階段，即在飲食攝入鋅相對不足情況下，又隨精液失掉了相當一部分鋅。

5、鋅的補充

人體缺鋅，一般情況可通過調劑飲食來補充。貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，而以含鋅量而論，又首推牡蠣，以100克食物的含鋅量計，牡蠣為100毫克。拿破崙曾經說過：「生蠔，你對付敵人和女人的最佳武器！」其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水果中鋅的含量最少。

總之，鋅在性活動中佔有主導地位，對維持生殖功能起著重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒，並適當增加一些含鋅量高的食物的攝入，以免影響你的生育功能。