陳式太極拳|手八法 身八法 腿八法 六合六進

手八法：

掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠

掤：由下向上向外掤起對方來手，使之不能得近我胸腹。用此勁時，我雙手起弧向上掤出，兩臂撐圓如蓄勁之弓，腋下虛含彈勁。

捋：雙手分別按對方手腕與肘部，我扭腰轉胯，順其勢使之勁力落空。「捋要柔順」。

擠：貼擠對方，使對方身、手、腳被擠實而不能變化。「擠要橫排」，避開稍節，從根節入。

按：這是由上向內向下向前弧形滾壓的勁，「按前有一化」，向內向下便是化。

采：如采葉摘花，以拇指食指中指為主采拿對方稍節，采拿技巧，以小製大，以一手一指製全身。采要順勢，「采前要輕，采時要快。」采前輕，對方不易察覺;采時快，只在一瞬間，對方來不及變化。

挒：扭轉轉折的意思，在對方上肢關節出加一力偶(兩個平行力大小相等，方向相反，不共線)，是利用其重力和慣性造成關節創傷的一種方法。

肘：彎曲前臂，以肘關節處攻擊對方。「肘不輕使」，用時要進身，用不好，反容易受製於人。

靠：進身時以肩、背、胯、臀部撞擊對方。常用的靠有驚嘆靠、肩胸靠、(迎門靠)、貼身靠、背折靠等，其實到了較高的層次之後，棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠是合一的，伸手什麼都在其中。

身八法(精身法)

實戰中全憑身法，對手打擊點多在身軀，身法不精，自然被打。打擊對手也全賴身法相助，身法不精，力無所依，勁無所使，手腳遲緩。

身法：縱、橫、高、低、進、退、反、側

縱：「縱則放其勢，一往而不返」。(擊弱者)敢打勢

橫：「橫則理其力，開拓而莫阻」。(擊強者)理其力

高：「高而則揚其身，而身有增長之意」

低：「低則仰其身，而身有攢促之形」

進：「勇往直前，有無堅不摧之勢」

退：「緩其勢，退即進也」

反：「反身顧後」

側：「側顧左右」

腿八法： 纏、跪、挑、撩、劈、避、掛、蹬

求六合得六進

六合分為內三合與外三合

內三合：心與意合力與氣合筋與骨合

外三合：手與足合肩與胯合肘與膝合

「一動無有不動，一合無有不合，五臟百骸悉在其中」

求六合，必須得六進;六進不得，六合難求

六進：

頭進：頭不進，全身不得進。因為頭為全身主宰，統領全身

膊進：膊不進，手不能向前。進手先進膊

腰進：腰不進，力不足。進身不可不進腰

步進：步不進，則頭腰膊皆不能進。強進則身形散亂，力無從發，難以發擲敵方。

上左必進右

上右必進左

掌握了六進的要領，一說進，則全身為一整體，沒有一處不進，六進練不到，一說進，則全身各部分有進有不進，相互牽製，難以取勝