堅持每天在跑步機訓練，一個月後能減多少？看肥胖小哥，挑戰結果

現在人們生活越來越安逸，很多人下了班回家躺在床上玩遊戲看電視，根本沒有一點的運動精神，要知道生命在於運動。每天吃不健康的飲食不消化長時間會脂肪儲存在肚子、臀部和大腿等等。

肥胖也因此侵襲著我們的身體，適當的運動可以減輕體重增加體能。上圖中這位肥胖小哥體重在215.9斤，肥胖已然侵襲到他的健康，必須每天堅持有氧運動，讓吃進入的熱量完全消耗掉。

肥胖小哥選擇在家裡跑步機上每天堅持45分鐘以上，看看一個月能減掉多少斤，當然這裡的飲食一定要控制的。在健身之前大家還是要有一定的健身意識，像每天的進入熱量大致要有一個估量，一定要消耗熱量大於攝入熱量，這樣才能減肥成功。

很多人在選擇有氧運動時，會選擇跑步、跳繩或騎單車等等，這些都是很好的有氧運動，對於消耗身體上的脂肪非常管用。

肥胖小哥選擇堅持1個月的跑步機訓練，看看前後改變多少？讓我們一起來看一下吧！

上圖是小哥堅持一個月後的對比照片，右側是減肥後的，此時的體重是196.9斤，與第一天相比足足減掉了19斤的體重，這前後改變相當的大。

從這張圖中我們能清晰的看到，在1月第一天，和2月的第1天，明顯在2月份胖小夥的肚子肉肉減少不了。

看看這張運動圖就更加的明顯，肚子上的贅肉減少了不少。如果你也想像這位小胖哥一樣挑戰每天45分鐘的有氧運動，相信一個月後你也能瘦下來。