睡的過多，會使記憶力減退嗎？

每天保證八小時睡眠是人們比較認同的健康之道，每個人的睡眠習慣也不一樣，有人習慣早睡早起，不同的習慣與不同的生活及工作安排有關，但是大部分人都能保證每天7--8小時的睡眠時間。也有的人空餘時間上比較充足，會多睡一些覺，睡的過多有什麼危害嗎？

每晚睡6-8小時最健康，多睡或少睡均對身體有不良影響。相信大家都有所體會，睡得過多的時候，大家會感到昏昏沉沉的，甚至有些頭疼。研究發現睡眠時間為 7 小時的人更長壽，每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退的現象。

不過睡眠品質可不僅僅是睡眠時間，包括入睡時間呼吸深長，不易驚醒。晚上不醒轉或很少醒轉，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。起床後精神好，心情舒暢，精力充沛。睡眠品質差的人，最好晚餐盡量少吃辛辣刺激性的食物，養成良好的睡眠習慣。