奧普拉溫弗瑞，美國著名脫口秀主持人，體重曾經高達168斤，而在節食後短短幾個月就瘦到108斤，使得低熱量飲食減肥法在美國火爆起來。
但後來觀眾發現，螢幕上的奧普拉開始一次比一次胖，很快就胖回原來的樣子。於是奧普拉每次談到減肥，就要把節食法批判一番。（可能這也是我找不到她變很瘦照片的原因） 節食的確是最簡單的減重方式，但之後每天都要比前一天吃的更少，這樣才能鞏固所獲得的成果。否則體重不會繼續降低，且更易儲藏脂肪。長期下來還會造成內分泌失調、焦慮不安、學習記憶和分辨判斷能力下降、暴飲暴食的嚴重後果。於是，為了讓大家健康的瘦，我顧問了身邊很多妹子，給大家總結了幾條不用節食的懶人減肥技巧。多吃蔬菜。胖的人普遍有一個習慣，就是會在吃三餐時吃很多麵食，恨不得一口菜要吃兩口米飯饅頭。而主食主要構成是碳水化合物，其在進入人體之後會產生葡萄糖，葡萄糖也是產生脂肪很重要的一項原料。因此，想要變瘦就在三餐時多吃蔬菜，盡量少攝入主食，大概一個拳頭多的主食量就可以啦。少食多餐。如果主食攝入變少會變得比較容易餓，這時候多餐就變得很重要。當你養成每頓少吃，一天6~7頓的習慣的時候，你會發現你的飯量慢慢在變小，減少想吃零食的慾望。而且每頓攝入量變少之後，腸胃壓力會降低，利於腸道對於食物的消化，減少脂肪囤積，還幫助身體排除廢物，美容養顏。
晚飯後散步。如果家裡養寵物的話，那簡直再好不過了，千萬別晚上吃完飯之後接著躺屍追劇啦，快快遛狗動起來吧。如果沒有寵物並且實在懶得出門也沒關係，晚飯之後看電視的時候全身貼著牆壁站二十分鐘也非常有效喔，記得要堅持！
腿與身體呈九十度，讓腿貼在牆上，每晚睡前玩手機的時候就可以做，每次二十分鐘。而大腿兩側有人體的膽經，經常敲打也可以幫助促進腿部循環，利於去除浮腫，幫助瘦腿，力度微痛即可。
這麼多方法都可以幫助減肥，乾嘛非要執著於節食呢？節食減肥危害真的比想像中可怕，如果想要一個苗條並且健康的身材，還是要用合適的減肥技巧，如果實在邁不開腿，那就把上述方法學起來吧。至於節食這種喪心病狂的方法......告訴你恨的人，讓她越來越肥好了。
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