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暖心!#90後媽媽#產後抑鬱給整條街欄杆織毛衣#今天看到了這條新聞,覺得很暖,這位90後媽媽很理智。
網友們看到了這條新聞,紛紛點贊:
@穿搭妹妹:抑鬱症真的是很嚴重的病,媽媽太偉大了,生孩子很不容易,還要承受產後抑鬱症的痛苦
@你看留白很美:個理智的人,意識到自己出現狀況的時候馬上做出自我調整,不像大部分人歇斯底裡,自哀自怨,而是往積極的方向走。
@溫馨的你美麗的你:這是位內心溫柔的女士,照亮了整條街
@陽陽的姐姐:手工真好,心地善良,積極向上,為小姐姐點個贊!
@好酸的檸檬:編織出了美好!好溫暖!
…
花朵媽媽說:「當全家人帶著巨大的喜悅迎接這個可愛的生命到來時,沒有人發現在一旁不知所措的我。我愛我的孩子這點毋庸置疑,但是當迎接新生命的喜悅過後,回歸到日常的生活中,我的愛開始變得沉重起來。」
你知道嗎?
產後抑鬱是很多媽媽的心聲。據統計 60%-70%的媽媽會隨著孩子的出生,經歷一段 " 寶寶綜合症 " 的心路歷程。大多數媽媽的情緒會極不穩定,比如會莫名哭泣,情緒低落,力不從心。大約 10%-15%的新媽媽表現得尤為強烈,其實這就是產後抑鬱症的表現。
愛丁堡產後抑鬱表(EPDS)是一個在西方廣泛應用的心理量表,1998年香港中文大學的Lee等編譯成中文版的EPDS表。EPDS共10個條目,分別涉及心境、樂趣、自責、抑鬱、恐懼、失眠、應付能力、悲傷、哭泣和自傷等。
每個條目的描述分為4級,按其所顯示的癥狀嚴重程度從無到極重,分別賦值0~3分,即:0分(從未)、1分(偶爾)、2分(經常)、3分(總是)。
1、我能看到事物有趣的一面,笑得開心:
A.同以前一樣0分
C.比以前少2分
B.沒有以前開心1分
D.完全不能 3分
2、我欣然期待未來的一切:
A.同以前一樣 0分
C.比以前少 2分
B.沒有期待 1分
D.完全不能 3分
3、當事情出錯時,我會不停責備自己:
A.沒有這樣 0分
C.有時候這樣 2分
B.不經常這樣 1分
D.大部分這樣 3分
4、我無緣無故感到焦慮和擔心:
A.一點也沒有 0分
C.有時候這樣 2分
B.極少有 1分
D.經常這樣 3分
5、我無緣無故感到害怕和驚慌:
A.一點也沒有 0分
C.有時候這樣 2分
B.不經常這樣 1分
D.大部分這樣 3分
6、當出現很多問題使我透不過氣:
A.基本不能應付 3分
C.基本應付自如 1分
B.不如從前 2分
D.應付得很好 0分
7、我很不開心,以致失眠:
A.一點也沒有 0分
C.有時候這樣 2分
B.不經常這樣 1分
D.經常會這樣 3分
8、我感到難過和悲傷:
A.大部分這樣 3分
C.不經常這樣 1分
B.經常這樣 2分
D.沒有這樣 0分
9、我不開心到哭泣:
A.一點也沒有 0分
C.有時候這樣 2分
B.不經常這樣 1分
D.大部分這樣 3分
10、我想過要傷害自己:
A.經常這樣 3分
C.很少這樣 1分
B.有時候這樣 2分
D.從來沒有 0分
如果你發現自己不對勁了,寶媽自身怎麼辦?
1、接納自己;
2、感知自己的情緒的變化;
3、深呼吸,轉移注意力;
4、重新整理思緒;
5、尋求幫助。
在這裡,希望每一位爸爸都能體諒那個為你生孩子的女人,給她多一點耐心,多一點理解。你可以為她做這些:
1、下班後去超市買回新鮮的水果、蔬菜,把冰箱塞滿;
2、早晚給自己安排親子時間,先洗手,主動將寶貝接過來至少30分鐘,讓妻子能夠休息一會兒;
3、主動承擔家務活,在夜間照顧寶貝,讓妻子相信你是與她戰鬥在同一條戰線上的;
4、為妻子做愛心營養餐,讓她不僅享受到營養健康的美食,而且能感受到你對她的情意;
5、妻子沒有奶水的時候,幫助她盡最大努力恢復母乳,但如果不見效也不要強求;
6、快速學會換尿布、幫寶貝打嗝兒、洗澡等技能,使妻子能夠完全放心地把寶貝交給你帶;
7、寶貝哭的時候能夠知道他的需求,學習育兒知識,知道寶貝的身體狀況,並能通過哭聲、體溫、大小便等及時發現寶貝的健康問題,協助妻子進行處理;
8、妥善處理婆媳矛盾,與家人、朋友搞好關係,並誠心接受來自大家的幫助。
9、能夠控制自己的煩躁情緒,把好情緒帶回家;
10、關注妻子的情緒,發現問題及時解決,防抑鬱於未然。