身體出現3個癥狀，可能是濕氣「過重」了，祛濕謹記「三多二少」

中醫講：千寒易除，一濕難去。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」 中，中醫最怕濕邪。

如何判斷自己是否濕氣過重呢？

一、大便難沖

大便時不成形、便溏，且大便之後，難以擦乾淨。沖馬桶時，總也沖不乾凈。

這些癥狀都代表體內的濕氣重了，需要抓緊祛濕了！

二、舌苔厚膩

如果發現舌苔厚膩，像鋪了一層類似苔蘚的東西，說明你體內有濕氣了。

如果還伴有，舌體胖大，邊緣鋸齒。說明濕氣已經很嚴重了。

三、頭昏腦脹

如裸體內濕氣較重的話，反映到頭部表現就是：頭昏腦脹、渾身不舒服。

有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等癥狀。

一多：運動

運動，可加速濕氣排出體外。

健走，不僅可幫助祛濕，還可促進血液循環，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態。

二多：喝茶

日常可以喝點祛濕茶：蒲公英砂仁茶

是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、梔子等24味材料組成。

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。用於水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。

茯苓利水滲濕，健脾，寧心。用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

?砂仁，味辛，性溫。歸脾、胃、腎經。有化濕開胃，溫脾止瀉，理氣安胎的作用。

梔子，味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結。

三多：按穴

水分穴：顧名思義就是和水有關係的穴位，主要就是通調水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排濕祛濕。

按摩手法：以拇指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重複20-30次。

一少：濕發入睡

寒冷的冬季，早起氣溫更為低下，所以，很多人，會選擇在睡前洗髮。

一旦睡前洗髮，要注意吹乾後再入睡，切莫濕發入睡，否則會加重體內濕氣。

二少：貪涼

寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，讓濕氣加重。

另外，還要注意別貪涼，不洗涼水澡，不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。