嬰有盡有丨寶寶吃鹽有大學問，爸媽得注意了！

小寶寶對鹽很敏感，過早添加鹽會加重寶寶的腎臟負擔，也會影響寶寶今後的飲食習慣。

何時給寶寶吃鹽

瀋陽九州家圓醫院的專家表示：6個月以下的寶寶，其主要食物是母乳和配方奶，而母乳和配方奶中都含有鈉(食鹽中的主要成分)，且含量已經能夠滿足寶寶的需求，因此無需再額外補充鹽。

6-12個月的寶寶開始嘗試輔食，而輔食中也基本含有鈉鹽，尤其是蛋白質含量豐富的食物，輔食中的鹽分和母乳或配方奶中的鹽分加起來還是能完全滿足該年齡段的寶寶的需求，因此也無需再額外補充鹽。

寶寶12個月以後，可以在輔食裡適當地添加少量的鹽。

吃鹽不是越晚越好

遲遲不加鹽，最容易引起的問題就是——缺碘。碘是人體必須的微量元素，用來合成甲狀腺激素。甲狀腺激素能促進兒童身高的增長，幫助孩子大腦發育。遲遲不給孩子吃鹽，容易造成孩子碘攝入不足，除了不會長高、獃獃的，還可能引起一系列的碘缺乏病。所以孩子 1 歲以後，家長們就可以嘗試著給寶寶適量加鹽了。

母乳媽媽也要少吃鹽嗎

母乳餵養的媽媽食用過多的鹽，乳汁裡就可能含有相對更多的鹽分，從而導致寶寶也攝入過多的鹽。因此，母乳餵養的媽媽每天的食鹽量也需要加以控制，以不超過正常人的標準——6克為宜。

小心隱形的鹽

調味料

很多調料裡面都是含有鹽的，比如雞精、味精、番茄醬、花生醬、醬油、蠔油等等。日常烹飪時這些調料疊加使用，很容易導致鹽的攝入超標。

蔬果

很多人想不到，蔬果裡面也是含有鈉的，如果長期食入這些鈉含量高的蔬果，那麼寶寶很容易就攝入鈉過量了。鈉含量較高的蔬果——茴香（186.3）、茼蒿（161.3）、芹菜（159）、椰子（55.6）、木瓜（28）、哈密瓜（26.7）。

零食

話梅、蜜餞、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果凍、瓜子、小核桃、腰果。

海鮮食品

鹹魚、蝦皮、蝦米、魚片、海帶、海苔等等。

不吃鹽腿腳沒力氣？

寶寶的發育時間、順序有差異，學會走路的時間本來就有先後（說話也是一樣）。

對於生長髮育正常的孩子來說，運動能力發展滯後，有沒有為孩子提供適合發展的空間和環境才是家長首要反思的問題，而「不吃鹽沒力氣」與運動能力發展滯後本身則是無關的。也就是吃鹽和早走路，完全沒關係。