尿酸高，要補充三大營養素

尿酸高，要補充三大營養素：

補充維生素

1、維生素B

高尿酸的飲食中，通常需要控制動物肝臟等含維生素B族的食物。

但尿酸在維生素B5（也叫泛酸）的代謝下，分解成尿素與胺，迅速排出體外。

補充維生素B5，是治療痛風最有效的手段。

2、維生素C

壓力會帶來應激反應，而抗壓力最需消耗的營養素就是維生素C和維生素B5。

補充維生素C，有效減少對泛酸的需求量，讓尿酸在更多的泛酸作用下，分解成尿素與胺，排出體外。

3、維生素E

缺乏維生素E，細胞氧化受損，會產生大量的尿酸。

多補充維生素E，可保護細胞膜不被氧化，維護細胞的完整性。

補充益生菌

尿酸通常都會進入腸類，讓腸內的細菌利用，腸道菌群數量越多，血液中的尿酸就會越少。

所以要多多補充益生菌。

補充優質蛋白

尿酸高的人，通常會控制肉類和豆類的攝入（主要營養成分是蛋白質），但人體修復過程中，沒有蛋白是不行的。

現代醫學認為，引起痛風的尿酸多是因蛋白分解過程中產生的廢棄物造成的。

補充優質蛋白（含人體所必需的九種必需氨基酸，且比例與人體需求一致），可減少尿酸的產生，且豐富的蛋白，有利於身體的修復。