5種絕配的減肥食物

大家都知道在生活中有一些減肥的食物也是非常不錯的，那麼對於這些食物可能很多人不知道應該怎麼吃才可以，有這減肥的效果都有5種絕配的一些減肥的食物到底應該怎麼吃？應該怎麼做才可以讓身體不再出現一些肥胖的現象。

1.杏仁等堅果類

不要因為士力架裡面有大量堅果仁就把堅果與高熱量劃等號，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥的哦!堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，並且非常容易有飽腹感。早上10點和下午3點兩個能量低點時候食用適量的堅果，既能解決你的飢餓感，又能補充能量，最重要的是，還不會長胖哦!

2.莓類水果

草莓、藍莓等莓類水果含有大量的維生素C和花青素。維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒;而花青素則是一種純天然抗氧化劑，可高效清除老化、壓力及外在汙染產生的自由基，促進新陳代謝。多吃莓類水果不僅能夠保護心臟、提高視力、增加身體平衡性與協調性，更能幫助你控制食慾，達到很好的減肥效果。

3.豆類

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑製脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自於碳水化合物與優質大豆蛋白，烹調時只要不加過多的糖，熱量絕對不高。

4.菠菜等綠色蔬菜

綠色蔬菜是維生素、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。抗氧化物能夠中和體內的部分自由基，從而防止皮膚老化;大量的膳食纖維也能清除腸道內的毒素，達到排毒通便的效果。並且，蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長胖!但要注意的是，烹調的時候一定要少放油，才能保證低熱量哦!

5.乳製品(脫脂或低脂牛奶、優酪乳、乳酪)

並不是所有的乳製品都有減肥的功效，「低脂」或「脫脂」是第一要素!脫脂牛奶、優酪乳、乳酪等都是很好的減肥食品。乳製品種豐富的鈣質能夠促進骨骼生長，而大量的優質蛋白質能夠加速你的新陳代謝，讓你燃燒更多的脂肪。而優酪乳種的乳酸，能夠刺激胃液分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑製有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。

其實對於減肥大家也是非常的熟悉的，而且減肥也是非常簡單的，應該要多吃一些水果和蔬菜，因為這個東西也是非常不錯的，可以讓自己輕輕鬆鬆達到減肥的，那麼對於這5種絕配的減肥的食物，大家也是非常的熟悉，應該要多吃這樣的食物才可以讓身材保持的非常的完美和苗條。