聊聊牛奶的正確食用方法

牛奶裡有很多營養，被稱作「白色血液」，對人的重要性不言而喻。 那麼問題來了： 每天該喝多少奶？ 喝牛奶好還是喝優酪乳好？ 不用冷藏的牛奶，是不是有防腐劑？

千言萬語，匯成一個問題：牛奶，到底該怎麼喝？

牛奶到底怎麼喝？

每天喝1.5杯牛奶(—次性紙杯)為zui佳

什麼時候喝牛奶zui好？

早上喝，營養擔當 ！

晚上喝，充饑替代品！

運動前喝 ，能量儲存！

運動後喝，有助於恢復體力！

飯前喝，控制血糖 、預防肥胖！

飯後喝，吃撐的風險大！

牛奶能不能空腹喝？

普通人群，直接喝~

喝牛奶拉肚子的人，別喝純牛奶，喝優酪乳或低乳糖牛奶。

不同牛奶的適宜人群不同

NO. 1 純牛奶&優酪乳

純牛奶不加糖，適宜普通人群

優酪乳幾乎都加糖，適宜喝牛奶拉肚子的人

NO. 2 全脂牛奶&脫脂牛奶

全脂：奶味香濃，營養全面，適宜普通人群

脫脂奶：脂肪相對少，營養少許損失，適宜血脂高、超重者。

牛奶四大謠言，真相在這！

謠言1：牛奶致ai？

闢謠：牛奶不致ai。

謠言2：純牛奶含防腐劑？

闢謠：純牛奶都不含防腐劑。

謠言3：乳飲料是牛奶？

闢謠：乳飲料含糖高，不是牛奶。

謠言4：牛奶和巧克力相剋？

闢謠：牛奶與任何食物都不相剋。