壓力大容易失眠傷神！哪些食物有利於安神補腦？

現在人們的壓力越來越大，很多人會失眠傷神，畢竟很多上班族、學生族都是用腦過度的，過度用腦會對大腦細胞和神經元有傷害，容易使大腦衰退，出現記憶力下降等不好現象。所以，平時經常用腦的人應該多吃些安神補腦的食物。

那麼，哪些食物是有利於安神補腦的呢？

1、 核桃：內含豐富的不飽和脂肪酸，可補腦益智，適當地吃點核桃能夠調節和改善用腦疲勞現象。

2、 黑芝麻：富含卵磷脂，是一種補腦益智的食物，吃多了也不會發胖。

3、 南瓜：內含一種p胡蘿蔔素，是益腦的元素，不僅清甜好吃，還能醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的現象。

4、 香蕉：內含磷元素，還有其他豐富的營養成分，吃香蕉可以健腦提神，而且香蕉熱量低，不易發胖。

5、 雞蛋：內含豐富的卵磷脂和膽固醇等物質，有助於大腦的神經發育，可以健腦益智，還可以增強記憶力。

6、溫牛奶：睡覺之前來一杯溫牛奶，既溫和了腸胃，又能放鬆身體，安定神經，有助於入睡。

7、 杏仁：內含色胺酸和鎂元素，可以放鬆肌肉，達到安神補腦的效果。

8、 亞麻籽：富含歐米加—3脂肪酸，睡覺之前可以在燕麥粥裡放上一點亞麻籽，就能有助於提高睡眠品質。

9、 菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使緊繃的神經和身體得到放鬆，達到鎮靜的效果。

10、 玉米：內含水量谷氨酸，可以促進腦細胞新陳代謝，多吃點鮮玉米，可健腦。

11、 花生：內含十多種人體所需的氨基酸，賴氨酸有助於提高小孩的智力，谷氨酸和天門冬氨酸有助於細胞發育和增強大腦記憶力。

12、 海帶：內含大量的亞油酸和卵磷脂，可以健腦提神，有人類大腦不能缺少的磺類物質。

13、 深海魚：主要成分為蛋白質和多不飽和脂肪酸，營養豐富，所含的DHA可以促進視力健全發展和人腦發育以及智能發展，魚類食物對於補腦有很大的用處，促進大腦的發育。

14、 紅棗：具有養血安神的功效，有利於倦怠無力、失眠等人群食用，富含環磷酸腺苷，可以消除疲勞。

以上種種食物都是有著有助於安神補腦的營養成分，也都是平常隨處可見的食物，平時用腦過度的人們可以常吃這些食物，達到安神補腦的效果。