一個小動作，每天5分鐘，養腎又強腎！

中醫認為，「腎主藏精，開竅於耳」、「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，男性朋友一旦腎氣不足，或是腎臟出現了問題，刺激耳朵就能夠使自己腎氣充盈。

具體用什麼辦法來刺激耳朵補充腎氣呢？

有次義診時，我專門根據腎氣這個問題，請了一位老年男性朋友幫助我做示範，教當地的人們通過刺激耳朵來補充腎氣的辦法。

刺激耳朵的方法有很多種，男性朋友們只需要每天抽出3～5分鐘時間選擇一種來按摩自己的耳部，就能夠補充腎氣。

方法一，全耳按摩法。

我將雙手搓熱，捂住那位男性朋友的耳朵幾秒鐘，然後感覺自己手心不再發熱後，用適中的力度揉搓耳朵。2分鐘後，再次把手心搓熱，從耳朵後面向前捂住耳朵，手法和之前的一樣。

這樣反覆按摩幾次，使耳朵發熱為止。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

方法二，雙手掩耳法。

將一手掌掩住男性朋友左耳郭，並用手指托住他的後腦殼，用左手食指壓住左手中指，用右手幫忙彈擊24下。再換手，右手掩住男性朋友的右耳郭，並用手指托住他的後腦殼，把右手食指壓住右手中指，用左手幫忙彈擊24下。

在彈的時候，可聽到「隆隆」之聲，此方法也叫作「鳴天鼓」。此法可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎的功效。

方法三，雙手掃耳法。

我將雙手搓熱，把男性朋友的耳朵從後面向正面掃。這時，男性朋友肯定能夠聽到「嚓嚓」的聲音。這個按摩方法每天可以進行幾次，每次20下，長期堅持可以強腎健身。

方法四，搓耳輪法。

我將雙手握成空拳後，用雙手拇指、食指沿男性朋友耳輪上下來回推擦，直到他的耳輪充血發熱為止。此法具有強腎、健腦、聰耳的功效，還可以防治心慌、胸悶、頭痛、頸椎病、腰腿痛、陽痿、便秘、尿頻等癥狀。

以上所介紹的幾種方法簡單易學，並且具有強腎健體的作用，男性朋友們可以根據自己的喜好選擇一項進行鍛煉。只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。