人到中年，多吃四種食物，排毒燃脂、美容養顏，皮膚也好

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豌豆中富含人體所需的營養物質，進食之後能夠有效增強免疫功能。豌豆中的銅元素對人體造血功能以及骨骼的發育有很大幫助。含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有清腸作用，對防止便秘有幫助。豌豆含有大量的胡蘿蔔素，能有效抑製癌細胞的形成。治療便秘豌豆含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，含有多種維生素和礦物質，還有大量的胡蘿蔔素，可以清除人體內的多種病毒，也能減少病毒對人體組織細胞傷害，從而也就減少了癌細胞的生成。含有人體所需的多種氨基酸，經常食用對孩子的大腦發育大有益處。

黑木耳含有豐富的蛋白質，維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。黑木耳是富含鐵元素的一類菌類食材，有補血的作用，常吃黑木耳對於缺鐵性貧血的患者來說有益處。可以讓面色變得特別的富有光澤。含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道水分，促進腸內廢物的排出，減少毒素對於身體所造成的傷害，所含有的鐵元素以及銅元素，可以促使黑色素的合成，從而有烏髮的作用。所以頭髮白的人可以適當的食用。含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，讓子宮越來越乾淨了，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

木瓜是生活中常見的一種水果，因為營養價值豐富，很多人都喜歡吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。

桂圓有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。桂圓肉不僅對全身有補益作用，它對腦細胞也特別有益，因此它能增強記憶，消除疲勞。其中的蛋白質還是屬於植物蛋白質，極易被人們消化吸收以及利用，可起到一定的增強機體免疫力的作用，對於抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑製腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。