懷孕營養知識

懷孕的前三個月，胎兒生長緩慢，每天大約增加1克。你的食物攝入量與懷孕前基本相同。由於經常噁心、嘔吐和胃酸過多，你應該注意吃容易消化、不油膩和有營養的食物。

在妊娠4-6個月期間，胎兒平均每天增長約10g，妊娠5個月後胎兒骨骼生長加速。因此，對各種營養素的需求增加了。你應該吃更有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、豆製品和各種蔬菜。 懷孕7-9個月期間，胎兒生長最快，應該吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，如牛奶、豆製品、魚和蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果。然而，高卡路裡含量的食物不應過多以避免超重，體重增加最好不超過0.4-0.5公斤/周。 為了保證懷孕期間的營養，飲食應該合理。大多數專家推薦的食譜如下: 大約400克主食；L-2個雞蛋或100-150克豆製品；250毫升；牛奶或豆漿；100-150克魚或肉類食品；500克蔬菜；L-2水果；每周吃豬肝一次，蝦、海帶或紫菜2-3次；如果腿抽筋，最好多喝點骨頭湯。 在強調孕婦營養的同時，也有必要提醒大多數孕婦，她們吃得越多越好。他們不會盲目補充和超過標準的營養量。這不僅會增加母親新陳代謝的負擔，而且容易導致肥胖，給產後恢復體形帶來困難。此外，胎兒過度生長會發展成巨大兒(超過4000克)，造成分娩困難，這些孩子出生後容易出現低血糖、低鈣血症和其他異常。 孕婦飲食的三個要點: 懷孕是一個非常特殊的時期，飲食中應該注意什麼？北京大學第一醫院婦產科主任楊夏回訪問搜狐健康，就「吃」的問題向廣大孕婦提出了三條通知。

妊娠期糖尿病注意水果攝入許多孕婦在妊娠早期不想吃任何東西，但隻吃大量的水果。應特別注意這一點，因為水果含有高糖，導致妊娠期糖代謝異常和妊娠期糖尿病的發生。一些研究表明，大多數妊娠期糖尿病患者在確診為妊娠期糖尿病前飲食不合理，主要是攝入大量含糖食物。例如，蛋糕、水果或含糖飲料。喜歡水果沒關係，但數量必須控制。 懷孕期間吃得越多越好。 在日常飲食中，我們應該注意總熱量的攝入，而不是過多。更成問題的是孕婦營養過剩，食物不平衡，導致葡萄糖代謝異常。醫院監測發現，妊娠期糖尿病近年來逐漸增多。糖耐量低減的壓力也在增加。這兩者已經佔到了8%。事實上，這些可以通過合理的飲食來預防。胎兒需要一定的營養和熱量，但是在早期階段胎兒只需要很少的熱量。進入13周後，到後期，為了滿足胎兒的宮內發育，只需向熱卡中添加300千卡熱量。兩種主食中有一半含90千卡熱量，一個蘋果含90千卡熱量，一個雞蛋含90千卡熱量，所以三個九是270千卡熱量。這相當於比你沒有懷孕時多吃一個蘋果、一個雞蛋和半兩種主食。不要吃得太多，這對你的健康不好。 總之，懷孕期間應該注意卡路裡的攝入。食物攝入越多越好。應該注意飲食的合理性。酌情多做一些練習。不要說在整個懷孕期間，由於丈夫和家人的照顧，提供了多種營養食品，加上不工作，所以能量攝入增加，消耗減少，這肯定會導致營養過剩。過量的營養不僅增加了糖代謝異常的可能性，還會導致胎兒在子宮內過度生長，從而導致巨大兒。