產後子宮恢復的黃金時間，錯過就錯過了

在整個分娩過程中，子宮受到的傷害是非常大的，即便沒有剖腹產的傷口，胎盤從子宮上剝落也會留下大面積的創傷，而這些傷口恢復所需的時間，就是坐月子的主要原因。所以本次就給大家講一下關於子宮修復。

產後子宮恢復的方法

·堅持哺乳

母乳餵養可以有效的幫助子宮恢復。因為寶寶在喝奶的同時，刺激了乳頭，母體便會產生子宮收縮素，加速子宮的復原。過了三四天以後，子宮縮腹性的疼痛就沒有那麼大的感覺了。

·按摩

產後按摩有助子宮的恢復，所以新媽媽們在生完孩子後之後。平時可以用手在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，來間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。

·堅持產後運動

產後適量運動有助於子宮和骨盆的復原，在生完寶寶七天左右就可以做一些如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

醫生叮囑

子宮恢復是需要一段時間，新媽媽切勿操之過急，在這段時間一定要好好地休息，調理身體，產後要定期到醫院做一個健康檢查，檢查子宮恢復情況。

產後子宮恢復三方面與黃金時間

產後子宮的恢復主要有3個方面，宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。

·子宮體的復原

在胎盤娩出之後，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬並呈球形的子宮體，它的上緣約與臍處於同一水準。

子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產後10~14日，子宮就完全降到小骨盆內，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產後6周，子宮就基本恢復到原來的大小。

·子宮頸的復舊

分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常鬆軟。

1周左右，子宮頸初步得到恢復。產後7~10日子宮頸內口關閉。產後4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。

由於分娩時的損傷，經產婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變為橫裂。

·子宮內膜的修復

在胎盤、胎膜與子宮壁分離之後，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續隨惡露排出。子宮內膜的基底層細胞增生、修復，新生的子宮內膜覆蓋整個宮腔。

產後10日左右，除胎盤附著面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內膜所覆蓋，胎盤面的修復則要慢得多。分娩後，胎盤附著面的面積約手掌大，至產後2周末縮小至直徑3~4厘米，於產後6~8周才能完全修復，並不留任何瘢痕。

產後恢復子宮注意事項

避免長期臥位。產後6—8小時，產婦在疲勞感消除後就可以起來坐坐，在第二天的時候，產婦就可以下床活動了，這樣不僅有利於身體生理功能和體力的恢復，還能幫助子宮的復原。

而臥床休息的時候，盡量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

堅持母乳餵養。母乳餵養對寶寶生長髮育的好處是不言而喻了，並且寶寶在吃奶的時候，還會刺激反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

注意陰部衛生。不管是產前還是產後，女性朋友都要注意衛生特別是陰道處的衛生，以免引起生殖道炎症，在產後影響子宮的恢復。

產後做身體檢查。新媽媽們在產後一定要及時去醫院進行一個產後檢查，檢查子宮的恢復狀況。