一日之計在於晨，東東教你每日早餐不重

營養三明治、奇異果、拿鐵

全麥吐司兩片，每片都擠上沙拉醬，圓白菜絲、水煮蛋片、乳酪片、火腿片、牛油果，依次擺放在吐司上，圓白菜絲和水煮蛋片、火腿片和牛油果中間放上適量的老乾媽醬或是黑胡椒粒和鹽粒，蓋上另一片吐司，用保鮮膜緊緊包裹，越緊越好，用刀從中間切開即可。

全麥粉礦物質含量豐富，將全麥粉加入麵包裡，大大增加了的粗膳食纖維，對促進人體消化有良好的功能，笨雞蛋選用最健康的水煮方法，乳酪片含鈣量很高，牛油果是一種營養價值很高的水果，含多種、豐富的和質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，有」森林奶油「的美譽。