腎虛通常有哪些表現？該如何注意

腎虛通常有哪些表現？該如何注意

俗話說：十人九腎虧。腎對於男人更是非常重要。男人以精為本，而腎主藏精，腎好了，男人才會更強壯更健康，如果腎精損耗，人的元氣就會大傷，就會發生病變。

腎，俗稱腰子，這個器官大家都知道。腎是五臟之一，正常的人有兩個腎，在腰部兩側後方。負責人的生殖、泌尿、神經系統調節，腎如樹根，樹根強壯，葉子才茂盛。

腎虛通常都有哪些表現？

腎調節著體內水液的代謝，決定著人的生長髮育，生殖力和遺傳能力。中醫認為，人的一生其實就是腎的一生，大部分男人都或多或少的有些腎虛，這是因為男人屬陽，活力四射，好動，消耗的精氣就比較多。

腎陰虛的表現：腰膝酸軟、眩暈耳鳴、齒髮脫落、男子遺精等這些事由於腎陰虧損，失去滋養所致。

最明顯的特徵就是40歲的男人看著像老頭，同學的爸爸是一個建築工人，常年在工地上，為了多掙點錢，經常飢一頓飽一頓，忙的時候連水也顧不上喝，經常感覺腰疼。這就是長期性的勞累導致元氣受損、腎虛所致。

還有一種常見的就是將軍肚的男人，他們因為飲食不規律，暴飲暴食，吃出來的肥胖，走路都氣喘，更別說爬山上樓了，這樣的人體內濕氣重，體內的多餘的濁氣汙水沒有及時排出來，還經常腹瀉拉稀，這是腎陽虛的表現。腎主水，水液代謝需要腎陽的蒸騰汽化來維持體內水液代謝，而虛胖的人不能及時代謝，因腎陽不足導致。

熊苗營養師提示：要注意哪些

1、千萬別經常性的憋尿，憋久了隱患多。經常憋尿，讓尿液滯留在膀胱裡，尿液越積越多，膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低，就會滋生細菌及其他有毒物質，這些物質無法及時排出，就會引起膀胱炎、尿道炎等問題。還會引起腎盂腎炎。尿液的排出時一個排毒的過程，有尿及時排。這對於職業性的司機司機更要注意，不能為了一直載客人，不去方便。

2、久坐不動，懶得運動的人。要注意運動，偶爾站起來扭扭腰、散散步、長時間開車之前要先排尿、避免路上憋尿。

3、世界盃期間，想必很多男人都在看球賽，嘴裡胃裡都喝了不少冰的涼的食物，這會引起腎陽虛的。人體在夏天，陽氣向上向外湧，導致體表溫度升高、同事體記憶體留的陽氣就減少了，體內變得相對冷，這時候你大量喝冰的飲料吃涼的菜，會加重體內的寒氣，消耗陽氣，腎陽是陽氣的根本、消耗過度就會損傷腎陽。會導致腰膝酸軟、小便清長。

4、抽煙喝酒最傷腎，所以希望戒煙限酒。腎主二便，也就是說管理負責我們的大小便排泄，長期的抽煙喝酒會帶來大量的毒素，不僅增加腎的負擔，還會帶入大量的毒素增加阻礙腎的排毒功能。

為了保護好腎，需要各位男人們多注意自己的身體。