快速減肥可以逆轉脂肪肝？別傻了，減肥要有度！

超重肥胖會引起很多慢性疾病，如2型糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病、非酒精性脂肪性肝病、多囊卵巢綜合征、呼吸暫停綜合征以及骨關節疾病等等。

其中，非酒精性脂肪性肝病是超重肥胖最常見的一種病變。

超重肥胖人群中，合併脂肪肝的高達40%，腹部肥胖者更甚。

據小編在體檢科的粗略統計，腰圍超標的腹部肥胖者，10個人中，至少5—6人有脂肪肝。

脂肪肝指的是脂肪含量超過肝臟重量的5%以上，正常的肝細胞出現脂肪化，肝臟裡脂肪堆積過多引起的一種病變。

對於絕大多數超重肥胖合併脂肪肝的小夥伴，要做的第一件事就是減肥（減脂）。

《非酒精性脂肪性肝病與相關代謝紊亂診療共識2010》指出：以減輕體重為目的的生活方式治療作為首選。

一、減肥可以逆轉脂肪肝嗎？

答案是肯定的。

脂肪肝是可以逆轉的，不管是輕度、中度，還是重度脂肪肝，均可以通過減肥、調整飲食、適當增加運動、戒煙等生活方式改變來逆轉。

當然，脂肪肝程度越高，難度越大，時間越長。

而減肥是改善和逆轉脂肪最有效的方式。

一般而言，體重只要下降最初體重的3%—5%，就可以明顯地改善脂肪肝變性。

所以，有脂肪肝的小夥伴也不用太緊張哦！

二、減肥越快越好嗎？

一說到減肥，很多小夥伴都是希望減的越快越好。

為了快速減肥，而採用節食、藥物、劇烈運動等極端的方式減肥的小夥伴，可以說是數不勝數。

可是，你知道嗎？快速減肥可能不僅不能逆轉脂肪肝，還可能加重脂肪肝哦！

這是怎麼回事呢？

因為肝臟參與了身體必需的三大產能營養素：脂肪、碳水化合物、蛋白質的代謝過程，也就是說，不管是脂肪、碳水化合物，還是蛋白質，都需要經過肝臟代謝。

減肥期間，脂肪會被分解為脂肪酸，進入肝臟代謝。

但是，如果脂肪酸分解的速度太快（比如較長時間的劇烈運動、禁食（如辟穀）、節食等），超過了肝臟代謝脂肪的速度，大量的脂肪酸就會在肝臟沉積下來，使脂肪肝的程度加重。

因此，減肥絕對不是越快越好的哦！

健康減肥速度是每周減重0.5—1kg，超重肥胖合併有脂肪肝的小夥伴，建議每個月的減重速度盡量控制在3kg以下。

再次提醒大家：千萬不要靠節食、劇烈運動等極端方式減肥哦！

超重肥胖已經夠讓人鬧心的：大好的夏天，裙子不能穿，好看的衣服又穿不下。萬一在整個脂肪肝出現，豈不是要崩潰？！

還有，合併有脂肪肝的小夥伴，減肥期間千萬不要再喝酒了，以免加重肝臟的代謝負擔，影響脂肪酸的分解代謝哦！