俗話說，「女人，一輩子都在和減肥作鬥爭，變美是女人一輩子的必修課。」還有像什麼，「生命不息，減肥不止」，也被很多人作為座右銘來對待。
減肥不易，需要個家。這裡不僅說明了減肥的難度，更強調了保持體重不反彈的艱難，所以才會有那麼多人問減妞：為什麼減肥總是反彈呀，怎樣才能不反彈？
經常出現在大家身上是這樣的，剛開始減肥效果還挺明顯，但是過了一周，明顯掉秤掉的慢了，減肥速度開始放緩，體重甚至出現了不降反增的情況，不管你用什麼方法，就是無法順利瘦下去。
好吧，既然如此，我們現在就認真聊一下反彈這回事。簡單的說，反彈就是減肥後再次肥胖。只要一個人的能量吸收大於消耗，多餘的能量就會轉化成脂肪存儲起來，人就會變胖。
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那麼一個人「好端端」的減肥，為什麼會反彈呢？減肥er 們有必要審視下自己，下面這些要點是否注意到了呢？
沒達到減肥周期
還記得前幾天我們發的文章嗎，「為什麼減肥要堅持三個月以上？」其實脂肪是有記憶的。它會抗拒外界對它的改變，並往原來的形態發展。
成年之後，人的脂肪細胞數量就不會再有增減，發生變化的是體積。也就是說，體重增減，細胞數量不變。
不過人體細胞的更新周期通常要90天-180天，所以這就是為什麼快速減肥後會反彈，就是因為沒有達到細胞更新的天數。
糟糕的生活習慣
生活習慣這一點很好理解，很多人在減肥初期看到一些成果之後，誤以為「原來減肥這麼簡單啊」，大意了……
殊不知這種想法很傻很天真：減肥從來不是一勞永逸的一件事情，還沒堅持3個月，連飲食運動習慣還沒養成，就這麼放縱自己？那體重註定是要坐過上車，忽上忽下的。寶寶們還是忍一忍吧。
服用減肥藥
藥物減肥從藥理作用上可分以下幾類：增強能量消耗的藥物；抑製食慾的藥物；阻止消化吸收的藥物；影響脂肪代謝的藥物。
一些腹瀉類減肥藥，服用之後，減掉的更多是水分而非脂肪，只要一停葯補充水分，體重自然會上升。
可以這麼說，減肥藥物除了影響機體對熱能物質的吸收外，還影響機體對其它營養素的吸收利用，並且可能對機體造成其它的不良影響。還是不要吃的好。
節食減肥者
長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。也就是說，低代謝意味著儘可能的節省能量消耗和儘可能的儲存能量物質——脂肪，這是身體的本能！
當節食達到瓶勁減不下來後，很多人會自暴自棄，開始恢復正常飲食。脂肪細胞由於長時間被抑製，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。
遺傳性肥胖
生活中有些胖胖就是這種，平時明明吃得不多甚至經常運動，但稍稍放鬆一下，肉肉就會找上門，這時候你就要考慮下自己是不是遺傳型肥胖了。一種由於基因中缺乏瘦素的肥胖。
去了解一下家裡是否普遍都胖，或者是否有家族肥胖史，當然了，也有可能是隔代遺傳，可以問問老爸老媽……這部分人的肥胖需要付出比別人更大的努力。
盲目減肥
講真，減肥還是要「對症下藥」的，不同的肥胖類型，比如單純性、病理性肥胖使用的減肥方法都不一樣，盲目減肥非但增加了難度，還有可能會身體帶來不必要的傷害。
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怎樣減肥才能不反彈？
我想大家都能理解，從某種程度上講，在減肥的過程中，反彈是不可避免的。但我們可以減小反彈的幅度，下面我們就來介紹預防反彈的方法。
⊙ 首先要採用科學的減脂方式
錯誤的減肥方法通常都是以損耗你的基礎代謝為代價的，因此用錯誤方法減下去的體重最終都是難逃「反彈」的魔爪。
⊙ 增強肌肉，加快新陳代謝
極端的飲食控制會使肌肉減少，導致新陳代謝減慢，最終形成易胖難瘦的體質。為了增加肌肉含量，需要適度的鍛煉，另外在飲食上還要多攝取低脂肪、高蛋白的肉類和豆類等優質蛋白質。
⊙ 持續性減肥，保持正確的飲食生活
為了不使骨骼量也減少，關鍵是要停止過激或錯誤的飲食控制（比如節食或者隻吃一種食物），養成營養均衡的飲食習慣。
健康的減肥速度是：每周0.5-1公斤，每個月1-3公斤。當然啦，體重基數大的可能會更快一點。不要盲目追求減脂速度，即使進入停滯期，也不要輕易放棄減肥。
身體的代謝平穩需要1~3個月時間去調整和適應。因此選擇持續不間斷的減肥方式對防止反彈來說非常重要。
世界衛生組織（WHO）定義，健康的減肥務必符合三個條件。首先，減掉的是脂肪，保護水分和肌肉；其次，增加肌肉，提高緊緻度和彈性，防止減後皮膚鬆弛；最後，增強內臟器官功能（不傷害身體）。
簡單點說，身材需要保持，不是說現在減肥成功了，明天就可以大吃特吃肆意而為了。
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如果你學會了將這種健康的生活方式——科學運動規律飲食，慢慢融入到自己生活當中，感受到這種快樂，你想要的關於身材的所有，很輕鬆就能得到。
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