寒露過後，最應該艾灸這個部位！艾灸一次等於做一次全身保養

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10月8日～23日之間，為寒露節氣。此時，養生關鍵就是兩個不：

寒露到，不露腿，三保暖，順天意；

七點後，不進食，喝足水，防腦梗。

寒露，標誌著氣象由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

頸腰腳，三保暖

寒露之後不宜再「秋凍」，尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

• 暖頸

脖子是寒氣入侵的主要部位，會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

• 暖腰

老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

• 暖腳

足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮，也有四季，也有小節令，只是知道的人不多：

晚上19點是一日小節令中的寒露，這個點之後，大家要做到三個字：不進食或者少進食（正常生活作息的情況下）。

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七點後，不進食，降低心血管病風險。寒露養生重在收，對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

所以，寒露這一天過後，切記晚上7點之後不要再進食了，另外，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

此時，泡腳、搓腳、熏腳對我們來說太重要了。

《千金要方》中說：「每(年)八月一日已(以)後，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。」即每年農曆八月初一以後的深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。

泡腳註意：

水溫宜高一些，以不傷足為原則，以微汗為好；

水量以沒過腳踝部為好；

時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次；

晚飯後1個小時以後才可以泡腳。

泡完腳，若有時間還應該搓雙腳底板各50下，然後熏灸腳底的湧泉穴。這樣做不僅適合寒露的暖腳，也起到引火下行、不容易上火的作用。

寒露時節，除了暖腳和關注湧泉穴外，腳上還有三位「老太太」需要您的呵護！平時注意按揉、艾灸，會有很好的效果哦~

01

「太溪穴」在內踝骨向後凹陷的位置，為腎經原穴，能滋陰降火，又能培陽補腎。而且，它陰陽都能調，可謂補腎的一個要穴。

無論腎陽虛導致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太溪穴來和資料。

所以，如果腎虛了，您分不清是腎陽虛還是腎陰虛，不知道該吃什麼葯的時候，按摩這個穴位就能得到緩解。

02

「太沖穴」在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙裡，為肝經的原穴，能疏肝解鬱、調和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都是通過這個穴位來調治。

如果這個穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經常按揉可以降壓；如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發脾氣或者月經不調，建議經常按揉可以祛肝火、調月經。

03

「太白穴」在腳內側，大腳趾骨鼓起來的關節後下方凹陷處，為脾經的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。

像老人家因脾胃功能下降導致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子，便秘等都可以通過這個穴位來改善。

脾經是少氣多血的經絡，血有餘而氣不足，所以它經常出現氣虛的癥狀。像臉色發黃、乏力犯懶、沒有精神、對什麼都提不起興趣、食欲不振就屬於這種情況。經常按揉這個穴位就能很好地改善脾經經氣不足的癥狀。

艾灸禁忌：

1、部位

古代文獻中有不少關於禁灸穴位的記載，但各種書籍之間互有出入，頗不一致。如《針灸甲乙經》僅載禁忌穴24個穴位，《針灸集成》則達49個之多。

從臨床實踐看，其中多數穴位沒有禁灸的必要。而部分在頭面部或重要臟器、大血管附近的穴位，則應盡量避免施灸或選擇適宜的灸療，特別不宜用艾炷直接灸。另外，孕婦腹部亦禁灸。

2、病證

梵谷熱、大量吐血、中風閉證及肝陽頭痛等症，一般不適宜用灸療，但並非絕對。

3、其他禁忌

對於過飽、過勞、過飢、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者，慎用灸療。另外，近年來還發現少數患者對艾葉發生過敏，此類患者可採用非艾灸療或其他穴位刺激法。

寒露節氣要好好的保養身體，為即將到來的冬天做相應的準備。快轉發給家人朋友們一起來做保養~

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