瘦身心理學

人心人性的變化都應用物理最簡單的定律來解釋。

———太極宗宗主

王陽明曰：知行合一。我認為就這四個字參悟透徹便可減肥成功，學習成功。

你是否有以下的困擾：

1. 鍛煉身體減肥沒幾天就堅持不下去了。

2. 說讀書看了幾頁讀了三五天便放棄了。

3. 想去賺錢遇到幾次挫折就打退堂鼓了。

實際上，解決這些問題都是有技巧的。只要掌握這些技巧便能脫胎換骨。

知行合一，可以結合上圖理解為人產生一個想法便會做出與之連線的行動。這是必然會發生的。反過來，人一旦有某種行動，便必定產生了某種想法。

知，便是內心所想內心慾望。行，便是滿足內心慾望的行動。

如餓了要吃飯，困了要睡覺，渴了要喝水。這裡的「餓」「困」「渴」便是「知」。「吃飯」「睡覺」「喝水」便是「行」。

這裡的方法技巧便是鏈接「知」和「行」中間的那條線，我稱之為「意」。

卡耐基在他的《人性的弱點》中提到，行為可以通過想法來改變，想法也可以通過行為來改變。但是他並沒有說明其中原因。太極宗把這個問題解釋出來

不要去改變你的想法，也不要去改變你的行動，而是通過「意」來改變他們之間的連接！

以減肥為例，我想減肥，於是我去運動，為什麼過幾天就放棄了呢？成功學大師們就會給你說，是你的意志力不夠，要每天給自己打雞血，每天早上起床，大喊：我要減肥！我要瘦！喊100遍。效果呢？可能只有極少數人有用。

健身房的私教會給你說，報我的課程，減不下肥不收錢！效果如何呢？也還行，但是你是看在你花了很多錢的份上，要是私教一節課10塊錢，你這肥肯定減不下去。價錢越高你的動力越強。

以上方法全是騙人騙財！不值一提！

你想減肥，但是堅持不了幾天，證明減肥和運動之間的連接不夠強。

如果增強連接太難，我們應當放棄增加他們之間連接的強弱。轉而把運動和其他的想法連接在一起。

比如：我想變美，你會怎麼做？買化妝品？整容？不如加一條：運動！

比如：我有胃病，我不想胃疼，你會怎麼做？看病？吃清淡？不如加一條：運動！

比如：我想睡覺，你會怎麼做？躺在床上睡覺？不如加一條：做10個仰臥起坐再睡。

等等等等，把你生活中的慾望都與運動連線，如下圖：

把運動與各種慾望進行微連接，運動這個行動就會變得無比強大。

上述方法，大家可以靈活變通，運動量根據時間環境因素隨意調整。目的在於培養每一種慾望對應的行動中添加運動這個因素。28天即可形成微連接，100天便成為習慣。

此種方法運用於看書，減肥等等等等都有奇效。

接下來繼續運用這個原理改變你想要改變的壞習慣

我今天和男朋友吵架了，心裡非常難受，他為什麼要這樣做啪啦啪啦一大堆。找朋友尋求辦法，「你男朋友真小氣！不要跟他來往了，根本不愛你」灌一堆心靈雞湯給你，讓你包容，體貼，找出原因，好好談一下；或者出去喝酒蹦迪，在大街上又哭又鬧，又或者聽傷感的歌，寫傷感的文字。你以為你會因此走出來嗎？

以上方法全是土雞瓦狗！屁用沒有！

我們應當用太極宗的奧義來解決這個問題。首先我們要跳出心裡難受就要解決難受這個連接。我們何嘗不試試這樣：心裡難受，吵架了，我與跑步建立連接，只要吵架，難受，我就去跑步，其他什麼都不想，其他所有連接全部不去做，斷掉，就跑步。

當然效果的好壞有一個前提條件，即是跑步這件事必須要與對你有益的事情相連接，且這種連接越多越強大，效果越好。只要跑步這件事是一件足夠強大的行動，連接了你足夠多的慾望，那麼它對你連接就越容易建立起來。就不會出現我跑完步還是難受。而會出現跑完步想的是和你跑步連接的其他想法，如圖所示：

當你建立了此種連接，你會發現，我不難受了，反而開心了。

難過，沮喪，受挫折等等本是消極的心態，用消極的行動如打退堂鼓，逃避，自閉連接消極的心態，只會使心態更糟糕。連接積極的行動，便能脫胎換骨。

各位讀者可以用我的方法，尋找連接，加以運用。任何行動任何慾望都適用。這其實就是物理中最簡單的原理，力的相互作用。