減肥？胃已經被撐大了怎麼辦？

現在倡導規律的飲食，養生的生活。管住嘴，邁開腿——體重便是其中需要控制的一項。然而不少小仙女們說：「不是我要吃的！是飯先動的手」、「怎麼回事？我的嘴巴它自己張開了」、「這種餓的感覺好難受啊！自己的胃已經被撐大了，想少吃不容易啊！」

胃真的能撐大嗎？

首先我們需要知道胃是一個非常有彈性的器官，人在吃下食物後，食物會通過食道進入到胃，胃壁有伸縮性，胃的體積開始慢慢變大了，胃壁漸漸變薄，因此胃空著的時候和裝滿食物的時候大小是不一樣的。

在胃縮小的情況下，可以縮到50cc，可以被撐大到4000cc這麼大！然而也不用過於擔心，胃部有消化系統的，它為了能夠容納食物，已經做好了準備，同時胃內腺體分泌增加排空，延遲蠕動增強，就是為了讓食物在胃內充分和胃液混合將食物形成食糜，一定程度上消化蛋白質，為下一步腸道吸收做好準備。而且胃部在一定時間內會將食物排空，排空後又恢復了原來的形態，胃壁內的肌間神經叢不斷的發放基礎性的電衝動，維持胃處於一個輕微的收縮狀態。

雖然胃不會越撐越大，但是也不能暴飲暴食，要控制飲食。人在節食的情況下，確實會吃的越來越少，並不是胃變小了，而是自己的心理和生理多種因素作用的結果，是你的大腦發出指令，強忍住自己的飢餓感，而不進食。

減肥的人，可以通過以下方法控制進食：

1、少量多餐，慢慢減少食量

讓人一下不吃是很痛苦的。可以採取少量多餐，慢慢減少食量的方法。第一周每餐減少半碗飯；這一半的太空可以增加蔬菜的攝取，這樣的話體積並沒有大量減少，熱量卻減少了，等習慣了之後，第二周再減少一半的飯量，逐步減小攝入量的體積，這樣會更容易讓人接受，可以緩和吃不飽的不滿足感。

2、多吃飽腹感的食物

第一選擇是蔬菜，第二選擇是水果。

蔬菜的能量相對於水果來說比較低，安全性高於水果。因為水果含糖量高，糖分攝入多，會產生氧化或者催老化的反應。蔬菜消化慢，同時能量低，能夠佔著胃，又不產生過多的能量。

水果中富含豐富的維生素和礦物質，同時也能帶來較強的飽腹感，也是不錯的選擇。但這兩者的攝入都很重要，要同時兼顧，不能偏重某一類。比如蔬菜每天300-500g，水果每天200-350g就足夠了。

雖然胃不會被撐大，但是吃東西的時候胃是能被撐得巨大的。長期吃撐的時候，會明顯影響胃的排空功能，出現腹脹，長此以往，導致慢性胃炎，引起消化功能下降。不但如此，暴飲暴食還會導致心腦血管疾病的發生，類似高血脂，此類疾病大多是由不良的生活習慣所引起的。

我們的胃並不會因為多吃或飢餓而導致容量的改變，但我們也應該盡量避免長期吃撐或飢餓，保持規律的三餐，畢竟：你對胃好，胃才對你好！

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