出現三種癥狀，該迎接更年期，教你兩招，或能比同齡人更年輕

女性都會經歷一個時期，就是絕經期，絕經的到來也就意味著更年期的到來，也就意味著人不再年輕，身體走下坡路了，一般女性的絕經年齡是在45~55歲之間，到來這個時間段，女性身體和心理都會有很大的變化，而在絕經之前，身體也是會有一些變化，如果我們能夠及時發現，並且及時的改善調理，也是能夠打到一個延緩衰老的效果，那我們今天就來來聊一聊。

更年期之前會有哪些癥狀？

月經紊亂

絕經出現之前，那月經肯定就會最先有反應的，會出現紊亂的情況，主要是因為這個時期的女性挺餓的卵巢功能下降，排卵異常，就會導致月經不規律，有的女性可能一來就是十幾天，或者是時間很短，月經周期變化也比較大，有的是二十天來一次，有的兩三個月才來一次，並且經血量變化也比較大，有的非常多，也有的經血量非常的少，經血的顏色也悄悄發生了變化，有的變成淺紅色，有的變成黑色，這些都是絕經之前的癥狀。

身體潮熱

身體潮熱、多汗也是女性絕經之前的一大表現，絕經之前這個時期，女性體內的雌激素水準下降，血管收縮不穩定，就會導致潮熱、出汗，一般潮熱是起自胸口，湧向頭頸部，然後會波及全身，少數女性僅限於在頭、頸部的位置，潮熱的區域會有灼熱感，皮膚髮紅，伴隨著出汗，持續時間不等，有幾分鐘的，也有幾秒鐘的，發作頻繁，夜間或者是應激是容易促發， 這也是絕經之前典型的一個表現，百分之八十的女性都會出現。

骨質疏鬆

女性身體進入絕經期，說明身體衰老也加快了，骨骼中的骨質流失的也會比較快，並且絕經的到來，意味著體內的雌激素下降，而骨骼的健康適合雌激素有很大的關係，雌激素正常分泌是能夠加速鈣的吸收，當身體出現絕經的時候，卵巢的功能是會慢慢的減退，雌激素就會下降，導致骨量流失的多，進而就會出現骨質疏鬆的情況。

當出現以上這些情況，可能絕經就要來臨了，那在日常生活中就要注意調理和改善了。

飲食

當女性到了45歲以後，就要更加好好保養自己了，在營養方面，可以多吃點豆製品類食物，它們裡面是含有豐富的植物性雌激素，是可以平衡女性體內的激素水準，緩解降低潮熱多汗的癥狀，並且經常服用豆製品也是可以幫助增加骨量，減少體內鈣質的流失，還要注意攝入一些B族維生素和不飽和脂肪酸，例如紅豆、香蕉、陛下、芝麻、牛油果、三文魚、核桃等，這些含有很豐富的維生素，能夠緩解焦慮、抑鬱等情況，最後要記住及時的補鈣，每天喝一杯牛奶，適當的吃點鈣片，能夠堅固牙齒和骨骼，預防骨質疏鬆。

鍛煉

女性朋友們平時再忙也不要疏於鍛煉，特別是快要絕經的女性，因為體內的各方面都是處於一個下降的狀態，所以更加要多鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，有助於身體健康，並且經常鍛煉，是可以促進血液循環，提高新陳代謝水準，有助身體及時排出廢物，讓身體更加的輕鬆，有活力。

絕經的到來，之前都會有一些異常的表現，及時的發現，並改善和調理，也是能夠達到一個延緩衰老的效果，平時養成良好生活習慣，保證一個充足的睡眠，勤加鍛煉身體，可以提高身體的活性，讓你比同齡人更年輕。