夜裡有這個習慣的人，都在變醜、變笨、變胖的路上越走越遠......
毫無疑問
這個習慣就是
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熬夜
（圖片來源：全景網）
人們一邊說著熬夜傷身，一邊卻黑著眼圈熬著夜。
什麼叫做「熬夜」？
晚一點睡，算熬夜嗎？超過12點叫做晚不？
熬夜的重點在於「熬」而不在於「夜」。
熬：明明累了困了，卻死扛著不睡覺。
夜：天色已晚，夜深人靜的時候。
所以說，真的熬夜就是睡眠沒有規律，困了不睡，睡了不夠，夠了品質不好。
熬夜對身體的傷害是普遍存在的。
那些年，一起熬過夜的人，現在都怎麼樣了？
（圖片來源：全景網）
醜了
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/ 黑眼圈 /
熬夜的時候，眼睛必定要受罪。但長時間用眼會使眼部肌肉疲勞，眼周血液流動減緩，造成黑眼圈和眼袋下垂。
/ 細紋、皺紋 /
睡眠不夠，會拉低顏值，例如眼睛紅血絲、眼皮浮腫，皮膚鬆弛下垂，膠原蛋白流失，長出更多的細紋、皺紋。
/ 脫髮 /
主要是熬夜帶來的內分泌紊亂後果，加上焦慮等不良情緒，引發脫髮。
（圖片來源：全景網）
笨了
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/ 神經衰弱 /
熬夜後遺症之一，主要表現包括：頭暈腦脹、反應遲鈍、脾氣暴躁、情緒敏感、神經兮兮。
/ 記憶力下降 /
夜，熬多了。人容易變得糊塗，就是大腦宕機的概率變高，主要是因為睡眠不足導致注意力下降，記憶力下降，總之就是大腦不好使咯。
/ 老年癡呆症 /
長期熬夜，可能令腦部神經元損傷、凋亡，甚至誘發老年癡呆症。
（圖片來源：全景網）
胖了
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/ 贅肉 /
肚子餓是熬夜的副作用，贅肉是熬夜的副產品。
夜已深，肚又餓，怎麼忍得住不覓食呢？如果你喜歡這些宵夜：燒烤、甜點、酒類等等，那麼恭喜你即將喜提「游泳圈」。
/ 高血壓 /
熬夜時間長了，交感神經反而變得活躍，使各種壓力激素不降反升，血壓升高。
/ 糖尿病 /
熬夜還會導致胰島素分泌受抑製，血糖升高；長期以往，容易增加糖尿病風險。
（圖片來源：全景網）
弱了
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/ 免疫力下降 /
主要因為熬夜可以使白細胞的增值活性降低，導致身體免疫力下降。
/ 內分泌失調 /
得不到充分休息的軀體，很容易出現內分泌調節的紊亂。
/ 癌症 /
晚上不睡，白天作廢。熬夜會導致DNA損傷修復減少，久而久之，大大提高了患癌風險。
有人問：
「熬夜之後，再補覺，不可以彌補嗎？」
對不起，補不回來了。
熬夜的當下，身體的損害已經成為事實，再補覺是補不回來的。而且，補覺其實會擾亂身體生物鐘。
經常顛倒黑夜與白天的輪班製工作者，多數是心腦血管和代謝疾病的高發人群。都是因為睡眠不規律，長期熬夜，即使經常補覺也難以改變熬夜傷身的事實。
給經常熬夜的人的建議：
1、困了就去睡，有規律地休息
2、睡眠充足後的工作效率和學習效率更高
Ps：睡飽後學習一個小時，比熬夜學習三個小時效率更高。
記住了沒？不要再熬夜~傷身又短命啊！
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