高腦力勞動或誘發神經衰弱？神經衰弱如何調理

神經衰弱的發病因素有很多也很複雜，勁膳美健康顧問介紹，高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人，易患神經衰弱。這類人往往表現為，孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。那麼，神經衰弱的發病因素是什麼呢？下面讓我們一起來了解一下。

神經衰弱的發病因素是什麼

一、感染、、、、顱腦和軀體疾病等也為本病發生的誘因。

二、生活忙亂無序，作息規律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也為神經衰弱的易發因素。推薦閱讀：神經衰弱容易引起哪些疾病。

三、神經系統功能過度緊張，長期心理衝突和精神創傷引起負性情感體驗，生活無規律，過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初，對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究，認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。對不同職業人群中神經衰弱的調查資料說明，腦力勞動者患病率最高。半數以上患者反映工作或學習，主要是腦力活動，過度緊張。不僅腦力活動時間過長，工作任務過重；學習或工作困難。尤以要求特別嚴格，注意力需要高度集中的腦力工作，更容易引起過度緊張和疲勞。

四、長期的心理衝突和精神創傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應，家庭糾紛，婚姻、戀愛問題處理不當，以及人際關係緊張，大都在患者思想上引起矛盾和內心衝突，成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗，導致神經衰弱的產生。

神經衰弱怎麼調理

一、正確認識自己：如何預防神經衰弱首先要對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

二、培養豁達開朗的性格：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一。在處理家庭關係、同事關係、鄰裡關係或上下級關係時，尤應如此。

三、善於自我調節，有張有弛：如何預防神經衰弱對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

四、自我按摩法治神經衰弱：神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下： 頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。 頭暈：可在頭痛按摩手法上加用「鳴天鼓」手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後（風池穴附近）20~30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

五、散步和旅行治神經衰弱：神經衰弱患者在進行較長距離（如2~3公里）的散步之後，大腦皮層的興奮和抑製過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。 另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

六、冷水浴治神經衰弱：神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑製過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

七、其他運動治神經衰弱：神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

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