久坐可導致頸椎病，學會4個動作，頸椎病或許可以「離開你」

現在社會，許多人由於學習和工作的原因，需要長時間坐著工作，一整天都面對著課本或者是電腦，長此以往，很容易引發頸椎病。長時間保持這一個姿勢，很容易使頸部的肌肉處於緊張狀態，導致肌肉疲勞。頸椎病通常伴隨著多種併發症，比如說可以引起人體視力下降，吞咽障礙，高血壓，嚴重的甚至能夠引起下肢癱瘓。而且由於科技的進步，幾乎人手一部手機，許多人成為了「低頭族」，從而導致頸椎病的發病年齡越來越偏向年輕化。今天小編就帶大家來一起了解一下，學會這四個動作，或許可以「趕走」頸椎病。

久坐可導致頸椎病，學會4個動作，頸椎病或許可以「離開你」

1.頸椎操

當我們在工作和學習之餘，可以做頸椎操來放鬆一下，來回的旋轉脖子緩解頸部的壓力，保證頸部的血液循環暢通，緩解頸部的疼痛。但是大家需要注意，做頸部操的時候一定要慢慢的旋轉脖子，不要劇烈的晃動，以免晃到脖子。

2.熱敷

在休息的時間，可以拿一條熱毛巾敷在脖子上，這樣可以很好的改善血液循環，緩解頸部肌肉的疲勞。但是大家要注意的是，如果頸部疼痛較為嚴重的時候，還是盡量不要用這一方法了，這種情況下，最好還是儘快去醫院進行檢查吧。

3.靠牆站立

頸椎疼痛的人，可以通過靠牆站立的方法來緩解頸部疼痛。正確的做法是將全身緊貼在牆壁之上，收緊下顎，然後將頭部用力的向後，保證整個上半身貼在牆壁上。這樣的動作可以保持兩分鐘之後就休息一下，然後再進行下一組。因為大部分人坐著的時候並不能夠坐的筆直，要麼趴在桌子，要麼彎著腰，總之姿勢不是正確的。而每天堅持靠牆站立的話，能夠很好的緩解頸椎疼痛的毛病。

4.適當的起來運動一下

許多人由於學習和工作的原因，常常一坐就是一天，其實大家可以在忙完一段工作之後，適當的起來走一走，促進血液循環，這種情況下，大家會發現，起來走一會兒之後身體的疼痛能夠緩解很多。

小編寄語：

頸椎對於人來說是十分重要的，一旦頸椎出現了問題，很有可能會壓迫到中樞神經。因此，大家一定要在日常生活中注意保護好我們的頸椎呀！

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

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