增肌減脂期間，碳水應該這樣補充

喜歡健身的人都知道蛋白質對於肌肉的增長是很重要的，因為肌肉的主要物質構成基礎就是蛋白質，但是增肌不能僅僅局限於蛋白質的補充，還有其他很多的物質都是非常重要的，如碳水化合物，很多人害怕在補充碳水化合物的時候會增加大量的脂肪，下面就簡單介紹一下如何在增肌期間補充碳水。

碳水攝入的循環

在訓練階段，適當的減少碳水的攝入，你的肌肉便會對碳水化合物極度的需求，當你在碳水攝入回升時，肌肉利用碳水便會變為主宰，而不是儲存起來讓肌肉變得更飽滿，同時促進肌蛋白的合成，也就是促進增肌。需要注意的是在減少碳水化合物的攝入時，需要增肌蛋白質的攝入。

醋的作用

日常生活中很多人都比較喜歡吃醋，而且醋酸是有很多的好處的，它不僅可以促進食慾及礦物質的吸收，還可以促進甘糖的合成，提高身體將碳水儲存為肌甘糖的能力。

注重訓練前後

訓練前的碳水攝入能為你的訓練提供能來，避免肌肉的分解，由於碳水被用於供能，它們不會儲存為脂肪；訓練後的碳水攝入會作為已消耗的肌甘糖的補充，因此也不會被儲存為脂肪。訓練前後碳水的攝入會作為已消耗的肌甘糖的補充，因此也不會被儲存為脂肪。訓練前後碳水攝入能保證你的血糖、甘糖水準，促進肌肉生長的同時不帶來脂肪的增加。