夏季防曬成了必修課,
防曬霜、防曬衣、遮陽傘、遮陽帽通通上陣,
太陽越來越大,紫外線也約來越強
防曬霜多少有化學殘留,對身體不好。
除了整天撐把遮陽傘,還有什麼防曬的好方法呢?
防曬不僅要做表面文章,內在的補養也很重要,
許多食物可以助力防曬。
就主食而言,全麥食品具有更好的防曬效果。
富含維生素B,
能有效提高皮膚對陽光的抵抗力和彈性,
減少色素沉著。
此外,全穀物是粗纖維食品,
具有清除體內累積毒素的功能,
能減少黑斑的形成。
就防曬能力而言,
西紅柿是最強的防曬食品。
研究發現番茄富含番茄紅素,一種抗氧化劑。
每天攝入16毫克番茄紅素可以將曬傷的風險因素降低40%。
因此,如果你不想曬黑,
你不妨多吃西紅柿,
熟西紅柿比生西紅柿好。
胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,
大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,
有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
與此作用相似的還有富含維生素C的水果。
建議每天吃2—3份水果,
其中一樣選擇高C的奇異果、草莓或是柑橘類。
堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防曬也有相當大的好處,
能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,
同時保濕、讓肌膚看上去年輕。
但不要指望立竿見影,
通常需要30天才能令皮膚有所改善。
富含Omega3的食物
深海魚,深海魚油,亞麻籽,奇亞籽等
Omega3 是超級抗氧化的脂肪酸,
屬於優質脂肪酸。
如果你經常吃優質脂肪,
皮膚表層會分泌的健康的天然油脂,
不僅可以有效協助防曬,還能鎖水保濕。
補充水分也是非常可靠的防曬建議。
西瓜當然是這方面的首選。
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據了解,吃西瓜不僅能補充人體水分,
西瓜汁還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,
對面部皮膚具有良好的保濕、營養、防曬和美白效果。
儘管「吃什麼防曬」從另一個角度為大家提供了一些夏季防曬建議,
但其他必要的防曬措施也一定不能少。
只有同時注重「內養」、「外用」,
才能清涼一夏、不怕被曬。