年紀輕輕就白頭髮？試試吃這些食物改善一下

現在生白髮已經不是中老年面臨的問題，很多20多歲的年輕人也長白頭髮。這是怎麼回事呢？

導致年輕人白髮的原因：

家族遺傳史是最常見的導致年輕人白髮的原因。

缺乏蛋白質、維生素以及某些微量元素（如銅）等都會使年輕人的頭髮變白。

不良飲食習慣、緊張情緒、環境汙染等致毛囊細胞黑色素生成與色素沉著障礙的原因會導致年輕人黑髮變白髮。

年輕人白髮這種情況該如何改善呢？孔氏中醫表示，可以通過食療進行改善。

多吃含鐵和銅較多的食物。因為微量元素與頭髮的顏色有密切關係，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾和乾豆類等。

注意攝取富含維生素B1、B2、B6等B族維生素的穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。因為維生素B1、B2、B6和維生素A等營養物質的缺乏，會導致頭髮黑色素顆粒生成原料減少而毛髮變白。

? 多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及堅果等。因為黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。

中醫認為「發為血之餘」，「腎主骨，藏精，其華在發」。經常吃一些具有養血補腎的食品如黑芝麻、大棗、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、烏雞等，有益於烏髮潤發。常用何首烏、枸杞子、菊花、桑葉等中藥泡水頻服，就會擁有滿頭秀髮。

還有其他改善白頭髮的方法嗎？

除此之外，年輕人還要注意保持心情舒暢，平時要保持良好心態，不急不躁，以平常心處事，以寬厚心待人，則心情舒暢、氣血順暢、飲食香甜、睡眠平安、氣血充盛、頭髮黑潤。還有每日睡覺前和次日起床後可以進行頭皮按摩，將雙手五指稍稍分開，自前額、鬢角向後經頭頂、頭側到後枕部揉頭皮，用力適中。

希望通過上述介紹，可以幫助更多的年輕人改善頭髮變白的問題。