「瘦身潮人」減肥運動大排名，沒想到它竟是消耗脂肪最多的運動！

減肥期間是不是自我否定了就很多次？換了方法很多次，但是每一次都完美的錯過最消耗脂肪的減肥運動，不過，這項「神技」也不是人人都可以做到的，今天小編就為大家盤點一下消耗脂肪運動的大排名，讓你們一眼就能夠選出適合自己的！

游泳

這是一項非常消耗脂肪的運動，同時也是非常技巧的運動，不同的游泳姿勢，所消耗的脂肪也有所不同，慢速自由式，每小時消耗能量482大卡；快速自由式，每小時消耗能量724大卡；蝶泳，每小時消耗能量804大卡；慢速狗刨（2.5km/h），每小時消耗能量563大卡，看看你適合哪個吧！

跳繩

跳繩可以說是從小就開始玩的運動，沒有場地限制，只要一根繩子就可以了，而且跳繩是消耗全身的脂肪，能夠做到瘦全身，跳繩不同的速度所達到的效果也有所不同。慢速跳繩，每小時消耗能量563大卡，快速跳繩，每小時消耗能量884大卡！

跑步

跑步是所有減肥者最初都會選擇的一項運動，圍著操場或馬路跑上幾分鐘，就以為減肥了，其實不然，跑步至少需要30分鐘，因為脂肪的燃燒是在三十分鐘以後才開始的，並且要保持一定的速度，如果只是蝸牛般的速度，還減什麼肥！

騎自行車

騎自行車其實與跑步差不多，都是比較注重運動速度，不過有一點就是，騎自行車總給自己一種感覺不是在刻意減肥，心理上比較舒服！如果想要減肥，對於初學者來說前期保證時速在12-15公里是比較合理的，每天你至少要騎行20公里，女生可以相對減少運動量！

選擇一項適合自己的運動，減肥事半功倍！