現在的人因為經常處於坐著的狀態，一天24小時，基本有一半的時間都是坐著，基本不怎麼動，低頭族也特別多，低頭玩手機等等，那麼這樣長期下來。
腰椎就會出現問題，最常見的給我們帶來不好的信號就是腰椎酸痛，出現這些問題該怎麼辦呢？接下來跟著小編一起學習一下。
下面小編要推薦的治療腰椎的健身器材就是泡沫軸了，泡沫軸的用法非常的多種多樣，也是治療腰椎很實用的工具，泡沫軸還可以作為我們準備活動時。
活動肌肉的工具，在訓練結束後又可以用它來放鬆我們的肌肉，進行舒展拉伸運動，同時泡沫軸也能幫助我們放鬆軟組織，提高關節靈活的程度。
雖然泡沫軸能訓練很多地方，但是它也是有局限性的，泡沫軸只能訓練四肢和背部以上的部位，有時候我們去健身房能看到一些健身的人們會用一塊瑜伽墊墊著。
用泡沫軸進行下背滾動，這樣做的目的是放鬆腰椎附近的肌肉，很多在做完深蹲硬拉和一些強化的背部訓練後，都會使用泡沫軸滾動來進行拉伸放鬆。
運用泡沫軸來放鬆背部的方法是不正確的，這樣做不僅不能讓腰椎起到放鬆的作用，同時還會損傷到腰椎，為什麼會這樣說呢？
我們往下看，小編對不正確的方式進行講解和糾正，盡最大的努力來幫助健身的人們來合理的進行訓練。
由於我們的胸椎和腰椎部位是沒有肋骨保護的，當我們在使用泡沫軸進行放鬆背部時，我們的肩胛骨和肋骨是起到了支撐的作用，會給背部創造一個穩定的支撐。
但是我們的腰椎是沒有任何的支撐的，當在進行滾動時，我們的背部會形成空心的狀態，這時我們的下背部分會變的十分的僵硬和疼痛。
我們盡量不要讓我們身體的全部重量都集中在我們的腰椎上，出現這樣的情況，我們的下背的肌肉就會自然收緊，是為了保護我們的腰椎。
這就達不到我們做這個動作的目的了，長期用泡沫軸進行下背滾動，就會很容易換上背狹窄症，這種癥狀會影響我們的日常生活，所以不要在使用泡沫軸滾動下背了。
想要對背部進行放鬆，最好的方式就是我們可以用泡沫軸對腰方肌進行滾動，滾動這個部位是最有效也是最安全的，這個動作在放鬆的過程中並沒有直接滾動到背上，但是可以幫助我們緩解下背的僵硬。
另外按摩球也是對於腰椎有很大好處的，我 們在使用按摩球時不能用整個面來進行背部摩擦，按摩球對腰椎是沒有任何傷害的，可以用按摩球對著背部進行均勻的滾動，來幫助背部肌肉進行放鬆。
以上方法都是對於腰椎緩解最有效果的方法，腰椎出現酸痛的小夥伴可以按照上面的方法進行訓練，腰椎不酸痛的小夥伴們也可以跟著上面的方法進行訓練，提前預防，讓你的腰椎變的更加健康。
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