怎樣才能「睡得好」？這3個準則，無論何時都不會過時

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??對於人體而言，睡眠可稱得上是最好的身體休息和放鬆的方式之一，高質量的睡眠對機體的正常運轉和各項生命活動而言是極為重要的。然而，現階段有許多人都會有「睡覺時間越長越覺得累」這樣的感受。這種情況的發生不僅使人們在醒後精神不濟，還會使醒來後的工作和學習效率大大折扣，著實影響了人們的正常工作和生活。

一、為什麼睡覺時間越長越會覺得累？

1、生理原因

在睡眠時，人體的血液循環過程會減慢，養分和氧氣對腦部的供應會大大減少。睡眠時間過多不僅會使身體的肌肉肌肉組織的活動量減少，還會使腦細胞長時間得不到足夠的氧氣和養分供養導致活動能力減弱。因此，人們便會覺得睡覺時間越長身體越鬆弛無力，越為疲倦。

2、外部原因

睡眠過程中的不良姿勢、不合適的床品等外部因素也會導致人們的睡眠質量下降，導致睡覺時間越長越會覺得累。

3、疾病原因

除了生理原因和外部原因，睡覺時間越長越會覺得累很可能是疾病作祟。當人體出現長時間不明原因的疲勞且在很長一段時間內都有睡覺時間越長越會覺得累的情況，需要警惕是否是慢性疲勞綜合征找上門來。

二、怎麼睡才能睡好？

1、調整節律，控制睡眠時間

睡眠不足固然是人體健康的一大公敵，但睡得久也並非等同於睡得好。人體的內分泌及各種臟器的活動具有一定的晝夜規律，這種生物節律調節著人體的各種生理活動。因此，合理調整並控制睡眠時間，遵從生物節律，是人們白天精力充沛、夜裡安穩睡眠的保障。

2、選擇合適的床品

床品對於睡眠而言十分重要，舒適的床品可以讓脊柱維持正常的生理彎曲狀態，肌肉不容易在睡眠中產生疲勞感。由於睡眠過程中身體並未遭受額外負擔，自然睡得好。

3、注意調理身體，及時治療疾病

部分睡覺時間越長越會覺得累的情況時由於疾病原因引起的，對於此類人群而言，調理身體、及時治療相關疾病是頭等大事，不容忽視。

良好的睡眠不僅可以調理人體的生理機能，對於維持神經系統的平衡狀態也具有十分重要的作用。因此，當我們一旦發現自己有越睡越累的情況便須及時進行調整，防止睡眠問題越拖越嚴重，給身體帶來更大傷害。

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