高血壓患者如何平穩過冬？生活上注意這5個方面很重要

對於高血壓患者，冬季要更加註意心血管疾病風險，曾經多次提醒大家，今天再來給大家科普一下這方面的知識。

高血壓冬天往往更難控制

冬季氣候變冷，不光是別的東西熱脹冷縮，人體的血管同樣有熱脹冷縮的問題，在寒冷的氣象下，血管收縮，在相同的血容量下，血管壁受到的壓力也會增大，因此，很多中老年朋友，特別是動脈有一定程度硬化的老年朋友，到了冬天，往往血壓更加難以控制。有的朋友本來血壓在90/140的臨界高血壓階段，到了冬天，成了真正的超過上限的高血壓，有的朋友本來夏天服藥控制血壓良好，到了冬天服用藥物，難以有效的控制血壓，這樣的情況很多見，如果不注意血壓的監測，無益這就增加了高血壓可能帶來的心血管疾病風險。

高血壓患者冬天應該注意哪些方面？

對於高血壓患者，注意以下幾個方面的問題，更有助於減少心血管疾病風險，安穩過冬——

1. 注意監測和控制好血壓，氣象轉涼以後，一定要更加註意血壓的監測，如果原來沒有服藥，出現了血壓持續偏高的情況，就應該考慮合理的選擇藥物控制好血壓，如果原來服用單葯，出現原來控制好，冬天控制不好的情況，可以根據服用藥物情況，加大藥物劑量或者聯合應用其他藥物，以控制血壓的平穩。高血壓藥物的選擇，或降壓方案的調整，不建議自行調節，顧問臨床醫生或藥師來確定最好。調整用藥後，同樣要注意血壓的監測，監測用藥方案是否能夠有效平穩的控制好血壓。

2. 注意保持健康良好生活習慣，對於高血壓患者，除了服藥控制血壓，生活上注意低鹽飲食，適度運動，保持平和心態，良好睡眠，控制好體重，戒煙限酒等多個方面，都是非常重要的，到了冬季，就要更加註意這些方面的生活習慣的調節，原有的不良習慣要改正，已經堅持的良好生活習慣要繼續保持，這才是減少心血管疾病風險的根本。

3. 鍛煉避開血壓高峰期，我們說高血壓患者可以進行適當強度的鍛煉，有助於控制血壓，減少心血管疾病風險，但在冬季，如果有晨峰高血壓的朋友，就盡量不要在清晨起床後接著進行鍛煉了。

4. 起床不要過猛，冬季起床，特別是有心血管疾病風險的，高血壓的朋友們，千萬不要太著急，醒來後不妨先在床上躺一會，緩緩起床，太急著起床容易造成血壓的一過性升高和腦卒中的風險加大，冬季起床，還是慢一點好。

5. 注意緩解便秘問題，如果有便秘問題的朋友，同時又有心血管疾病的風險，在上廁所時，也不要太著急，解大便太用力，會造成血管的壓力增大，因此而出現卒中的病例，也並不少見，因此，要多注意多飲水，多吃水果蔬菜，及時的緩解便秘問題，減少因便秘引起的心腦血管風險。