二陽之候，再不養腎就晚了！

2019年1月5日，農曆十一月三十，小寒

《月令七十二候集解》：「十二月節，月初寒尚小，故雲。月半則大矣。」

小寒一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。對於中國而言，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的天氣資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。

小寒三候

一候雁北鄉——鄉，嚮導之義，二陽之候，雁將避熱而回，今則鄉北飛之，至立春後皆歸矣，禽鳥得氣之先故也。

二候鵲始巢——鵲，喜鵲也；巢之門，每向太歲，冬至天元之始至，後二陽已得來年之節氣，鵲遂可為巢，知所向也。

三候雉始雊——雉（zhì），文明之禽，陽鳥也；雊（gòu），雌雄之同鳴也，感於陽而後有聲。

在自然界中，禽鳥都能感受到大自然天地陰陽之氣的升降變化，那麼人類呢？

中醫裡也有「天人相應」理論，人體內在陰陽也要受到自然界陰陽消長變化的影響。所以，節氣灸顯得尤為重要，灸好了，灸對了，對身體健康起著事半功倍的作用。

那麼，小寒節氣該如何灸呢？

春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎。

寒氣當令，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，皮膚緻密，水濕不能從體表外泄，大部分下注膀胱成為尿液，加重了腎臟的負擔。故而到三九隆冬，腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等病易複發或加重。

冬季的寒冷最易傷腎，腎藏受損，會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風癥狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以，隆冬季節最重要的是「避寒養腎」，小寒過後就是大寒，冬季的最後一個月再不好好養腎就晚了！

養腎最有效的穴位就是關元穴和腎腧穴。

1、關元穴

關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。

2、腎腧穴

腎腧穴屬足太陽膀胱經，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：「若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康」。腎腧穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。

不方便艾灸或不喜艾煙的人群，可以按摩養腎。

推薦兩種按摩養腎的療法：

一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

當然，也可以熱敷，艾絨和大粒鹽炒熱後裝入袋中，熱敷腎俞、關元。或用黃豆灸法亦可，熱水袋也行，總之，做了總比不做強。

冬季養腎吃黑有理，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等要多吃，不少堅果也具有補腎養腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等。

中醫認為「寒性凝滯，寒性收引」，氣象寒冷，關節痛、頸椎病、心腦血管疾病都容易發病。在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。所以：保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。

第二要務就是鍛煉，民諺曰：「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝葯一碗。」

第三：精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

現在最有情調的事情是什麼？

花諺說：小寒一候梅花二候山茶三候水仙。小寒初候是踏雪賞梅花的好時節，自古以來多少文人墨客為之傾倒。

• 遙知不是雪，為有暗香來。

• 無意苦爭春，一任群芳妒。

• 萬樹寒無色，南枝獨有花。

• 不要人誇好顏色，隻留清氣滿乾坤。

• 香中別有韻，清極不知寒。

雖三九寒天，但不乏一絲生機和暖意，一炷艾火的熏烤，插梅烹茶樂無邊，何必糾結於瑣事煩憂？