關於失眠吃不吃安眠藥，以及怎樣戒安眠藥的問題，談一談我的見解

先簡單說下我的失眠情況：

我是14年11月初失眠的，起因是因為作息不規律，失眠前的一個星期每天下午5點鐘下班回到住所之後就睡覺，睡到晚上8、9點才起來洗澡，然後上網上到凌晨1、2點。這樣經過了一個星期吧，有一天晚上上完網躺下之後突然發現入睡困難了，翻來覆去差不多用了半個多鍾才睡得著（以前都是躺下5分鐘內入睡的）。

第二天搞得精神有點不振，不過也沒有多緊張，還沒有當一回事。剛好第二天因為身癢去看醫生，醫生給開了一些西藥，並且叮囑我說這些葯吃完之後容易犯困。我心裡大喜：易犯困打瞌睡才好呢。那天晚上10點鐘就早早的服完葯上床躺下了，心裡想著這麼困，又吃了西藥，肯定能睡得著了吧。結果，那一晚恰恰是睡眠時間最少的一次，一直到凌晨4點多才迷迷糊糊的睡著，入睡時間花了6個小時！！！

醒來之後回辦公室人已經崩潰了，坐在辦公室迷迷糊糊的，什麼事情都做不進去，電話都接不了。下班之後去藥店買了安神補腦液，健腦安神片，六味地黃丸，還有一些忘記名字了，反正藥店老闆說什麼好就買了什麼。回到家之後覺得還不踏實，又去超市買了兩大袋核桃粉和大棗糊（網上說有助睡眠），那一天吃了N多葯、補品，但是晚上到了之後還是一樣難以入眠，那一晚又是起來燒熱水泡腳，又是喝熱牛奶，又是聽輕音樂，結果也是一樣折騰到2點多才睡著。第二天給家裡打電話，我媽接的，一聽到她的聲音我就控制不住哭出聲來了。

講完電話後我終於下定決心去看醫生了，一個上了年紀的女大夫給看的。她安慰我不要緊張，白領出現短暫的失眠是很正常的，建議我什麼都不用做。我跟她說失眠已經影響到我的工作和生活了，她說那就給你開點安眠藥吧，開一個星期吧，這個葯一般不會成癮。於是就開了7片思諾思，藥費好像是40多塊錢。

回來和父母講到這個事情，父母對安眠藥很反感，在他們的印象中，只有電視那些自殺的怨女才會用到安眠藥。我自己也比較抗拒，主要是怕成癮，我才25，不想一輩子就靠藥物來維持失眠了。那一晚我嘗試著著放鬆心情，盡量去想一些開心的事情，但是沒有用，幾天沒有睡好，大腦已經疲憊不堪了，再加上第二天又要上班了，心理面只想著快點睡著快點睡著。就這樣撐到差不多一點，終於投降了，生平第一次吃了安眠藥。我沒敢多吃，只是吃了半片的思諾思。

服完葯之後躺在床上，可能是因為心裏面好奇想要看這個葯有什麼作用吧，結果生效沒有網上說的那麼快，大概過了好幾十分鐘才不知不覺的睡著了。在這裡想說一下的，思諾思的半衰期比較短，睡著之後半夜肯定要醒過來的。

不過不管怎麼樣，總算睡著了，第二天精神也好了不少。接下來的幾個晚上也是在思諾思的幫助下入睡的，不過精神總覺得不夠好。白天容易犯困，主要是一到下午就覺得沒有什麼精神，上午都還好。

就是在這個期間，我看到網上說按摩腳底湧泉穴對失眠挺有用的。於是，我從第一天看到起就開始模仿，每天堅持用醋沖熱水泡腳，然後按摩湧泉穴。當然，期間也有堅持鍛煉，慢跑，散步，騎車，打羽毛球輪著來。洗完頭之後也有堅持用木梳梳頭，反正是為了睡覺什麼土方法都試過了。

就這樣大概吃了一個星期左右的安眠藥吧，每天晚上都能睡得著了，終於，自己決定開始戒掉了。那天晚上從8點鐘開始看《羊皮卷》，看到10點半關燈上床睡覺。不過第一次衝擊宣告失敗，因為在床上躺了半個多鍾都還沒有睡著，因為擔心第二天上班沒有精神，所以還是忍不住吃了半片思諾思讓自己睡去。

就這樣又吃了兩天，第三晚又再一次挑戰自己。結果這一次雖然也花了幾十分鐘，但畢竟是自己睡著的。這樣之後我更有信心了。接下來的日子我都是靠自己睡著的，除了有一晚颳風搞得外面很響睡不著才又服了半片。7片的安眠藥到現在都還有吃完，打掃衛生的時候不知道扔到哪裡去了。

我覺得失眠是一個逐漸恢復的過程，這個過程中我一度半夜周期性的醒來（不管是吃不吃安眠藥都要醒一兩次），也曾經一度中午睡不著覺（即使晚上已經可以自己自主入睡了）。我覺得這個需要耐心，耐心的去鍛煉，耐心的去按摩自己的腳底（我個人一直堅信這個是最主要的，呵呵），直到現在任何時候任何地點都能很快入睡，而且能一覺睡到鬧鈴響。

回首這差不多一個月的失眠過程，我理解了失眠人的痛苦。白天上班無精打采，檔案看不進去，電話記不住對方說什麼，腦子裡甚至想著怎麼樣找理由回去睡覺，甚至想著自殺尋求解脫。白天和同事出外面吃飯，不敢喝茶，怕晚上精神睡不著覺；不敢吃油膩的東西，怕晚上肚子不舒服影響睡眠；好吃的東西不敢吃多，怕躺下之後肚子脹不舒服；不敢在晚上看電影玩遊戲，怕神經興奮晚上沒有睡意......

睡眠真的很重要，大部分的人一天分為三部分：睡覺，工作和娛樂。睡眠不好的話肯定工作難以高效，沒有精神也肯定沒有心情玩樂。只有睡好了才能工作好玩得盡興。

這個就是本人的一些看法和經歷，僅供大家參考。我覺得大家不必要太抗拒安眠藥，尤其是剛剛失眠的，我記得吧裡有人說過，現在當務之急就是讓自己睡得著，然後白天暗示自己我睡得著了，不管是自然入睡的還是安眠藥助眠的，讓自己不焦慮，這樣才有可能改善睡眠幫助入睡。如果一味的死撐，陷入惡性循環，甚至導致焦慮和抑鬱的話我覺得就更加得不償失了。

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