身體濕氣重的5個表現，你中了幾個？

俗話說使人九濕，現在人們大多生活習慣不規律，生活壓力大，身體的防禦技能降低，導致濕氣入體鬱結脾臟，從而使得機體內的水液代謝功能失常，水濕排不出去，長此以往，形成疾病影響人體健康。

那麼，生活中我們那些不好的習慣容易引起濕氣入體呢？

1、 過食生冷

過量食用生冷的食物，會刺激脾胃，導致脾胃功能失調，中醫講，脾是後天之本，運化水谷之精，脾臟對應五行之中的土，具有喜燥厭濕的特性，一旦濕氣鬱結脾臟，脾胃功能失調，水濕的運化就會降低，水濕就會大量在體內停積。

2、 長期熬夜

現在手機已經完全改變了我們的睡眠模式，很多人熬夜玩手機，須知長期熬夜耗傷人體精氣，導致氣血不足，氣血運行不暢，人體代謝紊亂，水濕無法排泄。

3、 運動量少

現在生活節奏快，人們沒有太多的閑暇時間可以來運動，工作的時候更是不可能運動，由於運動量過少，長期不運動就導致氣血瘀滯，運行不順暢，水濕代謝不出。

所以，我們一定要避免出現這些不好的習慣，讓自己的生活規律起來，讓濕氣遠離我們的生活。那麼，我們該怎麼鑒別自己身體裡是否有濕氣了呢？體內有濕氣會有哪些表現呢？

1、 神疲乏力，身體沉重

2、 口腔異味，舌苔厚膩

3、 舌體胖大，口水增多

4、 體型肥胖，肢寒畏冷

5、 腹脹腹瀉，大便便溏

大家可以對照自查一下，中醫講濕邪為萬病之源，不可不重視，否則時間久了會誘發疾病後悔莫及。所以，濕氣要及早發現，及早調理。很多人飽受濕氣困擾，苦於沒有好的方法來調理。今天我就給大家推薦幾個好方法幫助大家祛除濕氣：

1、 運動

動則生陽，運動可以推動氣血的運行，加快人體的代謝，而且運動排汗，這些都可以幫助我們排泄濕氣。

2、 飲食

飲食要規律，要多樣化，不可過食生冷、辛辣刺激性的食物，飲食要清淡，不過食油膩，忌酒。同時也可以吃一些健脾祛濕的食物幫助人體代謝濕氣。今天給大家推薦紅豆薏米湯，不僅好喝，而且還有很好的祛濕效果，一舉兩得。

紅豆：性平，味甘，行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。首先食材的選用上一定要正確，好多人都不知道，選用的紅豆如果個頭過大，顏色淡紅不鮮，是沒有祛濕效果的。

薏苡仁:叫薏米，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹的功效。營養價值極高。

大家可以試一試，熬一些紅豆薏米湯喝，非常的方便，還能健脾祛濕。

3、 睡眠

一定保障充足的睡眠，每天8個小時的不間斷睡眠，給身體充足的自我調節和自我恢復的時間。