每日兩次刷牙，你和家人真的做到了嗎？

每日兩次刷牙，你和家人真的做到了嗎?

由北京齒康口腔技術研發中心發現：國家衛健委印發了《健康口腔行動方案(2019—2025年)》，其中提出，到2025年12歲兒童齲患率控制在30%以內，成人每天2次刷牙率達到45%。根據2016年的數據，成年人每天2次刷牙率只有36.1%，不足4成。牙齒健康與身體健康密切相關，每天都在進行這一項清潔，你真的會做嗎?

齒康口腔主治醫師李光琴抓人介紹：對於成年人一般推薦的刷牙方法是「巴氏刷牙法」，刷牙的時間大約在3-5分鐘之內，成年人要做到早晚各刷一次。除此之外還要使用牙線、牙縫刷等輔助手段做好牙齒的清潔。「因為刷牙不規範導致的牙齒常見疾病有牙齦炎，很多人牙齒刷不乾凈之後會有軟垢，成年累月會造成結石附著在牙齒表面上從而導致牙齦紅腫、出血、發炎等。」「牙齒刷不乾凈也是造成齲齒(蛀牙)的原因之一。另外，在臨床上也常見一些人習慣性橫著刷牙，導致牙齒側面出現楔狀的缺損，從而導致牙齒敏感，長此以往因無法達到清潔的效果，便會從缺損處發生蛀牙。」

只要有牙就要刷

健康的生活習慣不是一蹴而就的，需要從小培養，刷牙亦然。很多學前兒童的牙齒問題是因為不正確刷牙導致的。「對於7歲之前的小朋友，需要在成年人的幫助下完成每天的牙齒清潔，很多小朋友無法獨立完成刷牙。」

小朋友該如何刷牙呢?

當寶寶長出乳牙後，就要開始刷牙了。父母就可以用成品指套蘸清水輕輕擦洗乳牙的牙面，每天一次。寶寶牙齒長全了，在3歲以前可以使用米粒大小的不含氟牙膏進行刷牙，3-6歲牙膏量可以增加到豌豆粒大小，牙刷頭的大小以能夠在口腔內靈活轉動為準，推薦小朋友使用圓弧形刷牙法。

什麼是巴氏刷牙法?

巴氏刷牙法是按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水準顫動4~5次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。

什麼是圓弧形刷牙法?

圓弧法刷牙法其要領是用連續圓弧動作，讓牙刷頭轉小圈。咬門牙先刷前牙再刷後牙，先上牙再下牙，刷完一側再刷對側，張開口，再刷牙裡面，讓各個牙面都被刷到，每個部位牙面要刷5-10圈，每次刷牙要刷兩到三分鐘。

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