動樂派｜原地小跑步 讓血管回春

日本名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能健身、降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

許多人認為有效的運動就是要換上休閑運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時一小時運動才算數，因此常常以忙碌為借口給自己推脫了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

這套原地小跑步體操，內容簡單易學，是不需要任何器材，只要一點時間、太空便能進行的簡單運動。不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，一周後血管年齡就可降低，還能強化骨骼、肌肉，原地小跑步操現在風靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養身體。

原地小跑步體操怎麼做？首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖踮起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠預防動脈硬化、心肌梗死等疾病。

（文/Lisa 刊於燕趙都市報2018年11月25日13版）