在梵語中,mudra(手印)意味著閉合、手勢、印契或封印。手印不僅僅局限在連接兩根或多根手指,還可以結合體位法、調息法、收束法和凝視技巧遍及全身。
瑜伽常見的8種手印:
1、智慧手印
練習方法:五指張開。掌心向上,食指和拇指的指尖觸摸,其餘手指自然打開;
功效:增加知識,改善記憶力,提高注意力;幫助放鬆和冥想,緩解壓力和焦慮,利於生活中集中注意力。
2、風手印
練習方法:五指張開,掌心向上,將食指的第二個關節和大拇指相觸,其餘手指自然張開即可;
功效:幫助緩解胃脹氣。緩解焦躁、過度興奮;改善荷爾蒙平衡,讓身心平衡。
3、地手印
練習方法:五指張開,掌心向上,將無名指的指尖和大拇指相觸,其餘手指自然張開即可
功效:改善血液循環,提升新陳代謝。減少脫髮,利於減肥,強壯你的皮膚、軟骨、肌肉、骨頭等等。
4、火手印
練習方法:五指張開,掌心向上,將無名指的第二個關節和大拇指相觸,其餘手指自然張開即可
功效:刺激甲狀腺,改善體重問題,緩解焦慮;調節手腳冰涼、怕冷,多練習這個手印,可以改善新陳代謝、食慾,緩解便秘。
6、空手印
練習方法:五指張開,掌心向上,將中指的第二個關節和大拇指相觸,其餘手指自然張開即可;
功效:改善聽力,緩解耳朵疼痛、耳鳴等情況。幫助克服旅行中的水土不服。
7、生命手印
練習方法:五指張開,掌心向上,同時彎曲無名指和小指,將無名指的第二個關節和大拇指相觸,其餘手指自然張開即可;
功效:改善免疫系統,平衡身體能量。生命更具活力。提升專註力改善睡眠。
8、心手印
練習方法:五指張開,掌心向上,同時彎曲中指和無名指,將中指的指甲蓋和大拇指相觸,其餘手指自然張開即可;
功效:強壯心臟,平衡血壓,緩解精神緊張,減少酸性物質,讓骨骼更加強壯,減少失眠和打嗝的癥狀。
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