影片：走進腸胃裡，看看腸道有多臟?
秋季最常見的三大胃腸疾病
便秘
專家指出，在秋季熱氣的人容易產生秋燥，脾虛的人缺乏陽氣，秋季最常見胃腸疾病主要有三種，即便秘、秋季腹瀉和秋季消化性潰瘍病，與秋天的特點「燥、涼」關係密切。
腹瀉
秋季，若生吃水果卻不注意衛生很容易引發腹瀉，導致感染性疾病的發生。同時，氣象轉涼脾虛者容易拉肚子，秋季腹瀉多見於小兒，常不能自控，成人也不少見。
消化性潰瘍
一場秋雨一場涼，虛寒型胃痛的患者，如潰瘍、出血等，在氣象轉涼時原有疾病容易複發。
原因
1、空氣乾燥：此時空氣乾燥，加之水分補充不及時，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便乾結後變硬，遂難以排出。
2、氣象變冷：中醫認為，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過重，血液循環欠佳，大腸功能也會受到一定影響。
3、飲食過於精細：隨著生活水準的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。
便秘分虛實
中醫對於便秘的認識，有實證和虛證之分。
實證便秘臨床表現為大便乾結，排便不暢，口乾口臭，腹脹或痛，怕冷易汗等；
虛證便秘則表現為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷，頭暈目眩，小腹喜熱怕冷等。
秋季腸胃要調養
專家提示：秋季便秘高發，在平日的生活中也要做好預防保健工作。
【調節飲食】
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。
要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
【經常揉腹】
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，防止和消除便秘。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。
【防寒保暖】
秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
【適當運動】
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的複發，促進身心健康。
養胃小妙招
【妙招一】早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒後，慢慢將兩腿放鬆，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重複4—5次。
【妙招二】俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食慾，使血液循環順暢，並能治好懼冷症，這是女性最好的體操之一。
【妙招三】兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。
【妙招四】倒立動作。仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
人體腸道內密密麻麻的存活著數量大約有100兆個，有500~1000個不同的種類。這些數目龐大的細菌大致可以分為個大類：有益菌、有害菌和中性菌。
人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關。菌群、宿主與環境之間，始終處於動態平衡狀態中，形成一個互相依存，相互製約的系統。腸胃不好的也可以補充一些益生菌。
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