10分鐘全身燃脂運動，你能堅持下來嗎？高效燃脂腹肌訓練！

說到全身燃脂訓練，之前大家可能看到過很多的這樣影片，但今天我們做了一個全身燃脂運動，高負荷的訓練動作，10分鐘訓練3輪重複訓練，這樣的動作你能堅持下來嗎？

第一輪，深蹲訓練，堅持20秒時間裡做標準的深蹲動作，中途休息10S時間，不要小看這個動作，等一下還有很多的熱身訓練。

20秒伏地挺身做起，體能訓練中伏地挺身是不能少的一個動作，他可以鍛煉你的全身肌肉，讓你的肌肉耐力更加的強勁。

堅持20秒時間單腿深蹲，這是很多腿部訓練中的一個重要環節，幫助你練習左右腿的肌肉平衡，同時加強單側腿部肌肉訓練。

波比跳中的伏地挺身加開合跳，超強的燃脂訓練，這個動作也是HIIT裡最重要的一個熱身燃燒你脂肪最佳動作之一，很多朋友當練到這裡可能你已經吃不消了。

在堅持20秒時間的登上者，這個動作是練習我們的腹肌訓練，高效燃脂訓練中登山者可以練習到我們的腹肌下腹。

第一輪訓練結束，五個動作100秒的時間，中途休息10秒，第一輪下來之後休息1-2分鐘的時間，接下來做第二輪和第三輪的訓練，在這裡就不加入新的圖片，主要加了一些新的動作，如：開合跳、跳躍式千斤頂劈蹲、踢球者等。