7日雞蛋減肥法，綠色安全，天然健康不反彈

嗨，聽說過七日雞蛋減肥法嗎？今日，和小編一起來look一下吧！

所謂雞蛋減肥法，即每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，蛋白以豆腐代替亦可。此方法可做兩周有效，每周5KG兩周共10KG，兩周後不再繼續。

雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可隻食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為夏日需多飲水。

沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用蕃茄。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

因此雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用減肥方法。當體重達到標準後 ，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久不反彈。

雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以蕃茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，蕃茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，蕃茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，蕃茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，蕃茄，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，蕃茄，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以蕃茄為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，蕃茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋一隻，蔬菜，水果

需要減肥的朋友，快來試試吧！