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夏天,茄子營養價值很高,食療功效最好,推薦10道,道道都養生

主料

茄子1個、豬肉末50g

輔料

油適量、鹽適量、豆瓣醬30g、蒜3個、蔥適量、料酒20ml、生抽30ml、白砂糖2g、澱粉適量、薑適量

步驟

1.茄子洗凈,豬肉切末。

2.把茄子切小粒加少許鹽醃製片刻。

3.蔥、薑、蒜切末。

4.肉末加料酒、白砂糖、生抽抓拌均勻。

5.炒鍋倒油燒熱,倒入茄子翻炒。

6.炒到茄子變軟盛出。

7.鍋中再加少許油放入豆瓣醬炒出香味。

8.再加入蔥、薑、蒜末炒香。

9.加入肉末翻炒。

10.加入料酒炒香。

11.再把茄子倒入繼續翻炒。

12.加入生抽、白砂糖。

13.少許鹽繼續翻炒。

14.淋入少許水澱粉。

15.茄子翻炒均勻關火,盛入盤中再撒蔥花即可。

小貼士

茄子用少許鹽醃製片刻,即可防止茄子變黑,也能使茄子入味。炒茄子油可稍微多一點,直到茄子變軟,不要加水,中小火慢慢煸炒,這樣炒出來的茄子口感好。

茄子燒豆腐

主料

豆腐200g、茄子250g

輔料

油適量、鹽適量、生抽適量、辣椒醬適量

步驟

1.茄子冼凈

2.切條在水裡泡一下

3.豆腐切塊

4.鍋內放油放入適量辣椒醬炒出紅油

5.放入茄子炒一會

6.放豆腐

7.倒生抽炒一下

8.加入紅椒

9.最後放點自製辣椒醬後拌勻起鍋

小貼士

這道菜沒有特別提示,依個口味,放自己喜歡的調料,做出自己喜歡的味道就行。

蟠龍茄子

主料

茄子500g、肉末100g

輔料

蔥適量、薑適量、蒜適量、辣椒適量、泡椒適量、料酒適量、五香粉適量、生抽適量、蠔油適量、糖適量、郫縣豆瓣適量、辣豆豉適量

步驟

1.準備材料:醃肉料(料酒一湯匙半,五香粉兩小匙,薑末適量,生抽一湯匙,蠔油半湯匙)

2.碗汁(生抽一湯匙半,老抽2/3湯匙,蠔油2/3湯匙,糖半湯匙,郫縣豆瓣一湯匙,辣豆豉2/3湯匙,料酒一湯匙半)

3.茄子斜切厚片,不要切斷(可在下面墊筷子)

4.鍋中燒開水,水沸後將茄子上蒸鍋蒸軟取出備用(不超過八分鐘)

5.鍋中不放油,下肉末,翻炒出肉汁和少許油脂

6.將肉末撥到一側,下蔥薑蒜辣椒碎等香料,炒出香味後和肉末翻炒均勻

7.將碗汁加入肉末中,繼續大火翻炒均勻

8.放入茄子,加水,水量在茄子的一半往上即可(想用肉末湯汁拌飯的可以讓水沒過茄子),大火煮沸轉小火蓋蓋燜煮幾分鐘後再大火收汁即可,食用前可撒蔥花和辣椒點綴

小貼士

1、傾斜鍋身用鏟子輔助可將茄子完整的滑入盤中,不要企圖用夾的,這個茄子很軟嫩了,會破壞造型;

2、如果嫌麻煩可將茄子切條或者滾刀,同樣的方法制作,味道相同,只有造型區別而已;

3、茄子這種造型不影響夾食,因為茄肉已經很軟爛,一夾就能取下,再在湯汁中沾一沾,裹著肉末一起入口,鹹淡口感就剛剛好了。

手撕茄子

主料

茄子500g、蔥5棵

輔料

油適量、蒜適量、豆豉適量、豆瓣醬適量、生抽適量、醋適量、花椒粉適量、花椒油適量、辣椒油適量、芝麻油適量、白糖適量

步驟

1.準備好材料。

2.茄子去皮蒸熟,用筷子剛好能插透即可。

3.放涼用手撕成條,放入冰箱冷藏一個鍾以上。

4.蔥洗凈切碎,蒜和豆豉也分別切碎備用。

5.鍋裡放油把豆瓣醬炒出紅油,再放豆豉炒出香味。

6.盛入碗中,趁熱下蒜末。

7.再放生抽、醋、花椒粉、芝麻油、花椒油、辣椒油、白糖拌勻。

8.需將茄子裡多餘的水分瀝出,將料汁淋上,撒上蔥花即可。

小貼士

蒸好手手撕過的茄放冰箱冷藏這個步驟非常重要,可以更快的讓茄子裡多餘的水分滲出。

孜然茄子

主料

茄子1個

輔料

植物油適量、鹽3g、孜然粉5g、辣椒粉4g、澱粉適量

步驟

1.主料:茄子

輔料:植物油、鹽、辣椒粉、孜然粉、麵粉

2.把茄子去皮,切塊

3.加少許鹽醃製出水分

4.撒上澱粉拌均勻

5.熱鍋涼油,油 熱8成下茄子塊

6.炸到茄子外表發黃熟透,倒掉多餘的油

7.關火,加孜然粉、辣椒粉

8.拌均勻即可

小貼士

茄子加鹽醃製出水分,大火炸製,加麵粉是為了炸的時候茄子不碎


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