過度疲勞就容易引起肝氣虛

肝氣虛的表現是精神萎靡不振，特別沒有朝氣與活力，而且兩脅肋間也很不舒服。

中醫講肝為罷極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。因此，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

人臥則血歸於肝。定時上床休息既能保證良好的睡眠質量，又能養肝血。

肝主春，春天萬物生髮，宜養肝氣。《黃帝內經》 中說:「春三月，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步於庭....」這裡所說的廣步於庭，就是在庭院裡散步。冬去春來，陽氣生髮，萬木爭榮，清晨早起散步，是保養肝氣很有效的方法。

春日雖氣溫回升，但寒氣未盡，所以早晨散步時大家要適當多穿衣，不要穿得太單薄了。另外，穿衣要求舒適，衣服太小、過緊或衣料太重，都會有礙散步行走。

散步時應該讓全身自然放鬆，摒除雜念，做到心境清凈。為了做到這一點，可適當活動肢體，有意識地調勻呼吸，把注意力集中到呼吸上來，然後從容邁步。

還有，散步時，步履要做到從容和緩，心裡不慌，腳步不亂，每步的距離要差不多，猶如閑庭信步，輕鬆緩慢。這樣有利於氣血通達，百脈流通，內外協調。散步不拘形式，可快可慢，可多可少，宜酌情而定、量力而行。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而無喘。散步時還可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作，更有助於宣暢鬱滯，氣血和通，春陽生髮。