小心肝！它是最沉默的器官，318愛肝日

無需「談肝色變」

護

hu gan

肝

呵護我們的「小心肝」

根據有關數據顯示，中國肝臟疾病患者人數約為4億。我國乙型肝炎患者人數達到9300萬，C肝患者約為1300萬；我國成人的酒精性肝病患者患病率為4%左右；非酒精性脂肪性肝病患病率高達25%。非酒精性脂肪肝現已成為我國常見的慢性肝病之一。

全球肝癌及肝硬化死亡人數由1990年的130萬人上升至2010年的180萬人。原發性肝癌在2015年全球最常見癌症中排第六位。5%至20%肝硬化病例會演變成肝癌，而超過50%的原發性肝癌由肝硬化引起。主要是因為肝臟的「沉默」，導致肝癌通常於末期才可被確診，故死亡率高，五年存活率只有約5%。

「肝病不可怕，可怕的是我們不了解它」。

肝病的可怕之處在於疾病初期沒有特別顯著的癥狀，故被稱作「沉默的殺手」。而且當身體出現相關信號時，大家往往無暇顧及，僅僅以為是普通感冒、沒睡好或工作勞累所致，因此耽誤診斷和治療，直到出現明顯的臨床癥狀才引起警覺。所以，當身體出現以下癥狀時，應該警惕肝臟健康是否出現問題，並應及時進行診治。

1.消化系統不適。肝臟是人體的重要消化器官，若肝臟出現問題，消化功能肯定會受到影響，食慾也會出現不同程度的下降，同時還有可能出現噁心、嘔吐等現象。現在生活節奏快，往往不能按時吃飯，許多人因此患上胃病。當出現消化系統不適時，他們往往會忽略是由肝臟疾病引起的，而導致了肝病進一步發展。

2.容易疲倦。肝臟在人體中也扮演著代謝器官的角色，糖、蛋白質、脂肪等營養物質的代謝需要肝臟進行，如果肝功能不好，就無法為身體提供足夠的能量。在高強度的工作面前，容易產生疲倦感，甚至無法集中注意力。

3.突然容易醉酒。飲酒後，酒精首先經過上消化道吸收，然後迅速分布到全身，少量（2%～10%）直接經肺、尿和汗中排，大部分在體內進行代謝，其中90%以上在肝臟中進行代謝，因而酒精與肝功能損傷關係甚為密切。如果在應酬時，發現酒量突然明顯下降，這可能是肝臟發出的警示信號。

4.皮膚及眼睛開始發黃。膽紅素是血液中紅血球的血紅素代謝後的廢棄物，隨血液進入肝臟後，肝細胞可對膽紅素進行攝取、轉化和排泄。正常情況下，膽紅素進入和離開血循環的速度保持動態平衡，當肝細胞受損，以上動態平衡被破壞，就會造成膽紅素沉著，出現眼睛及皮膚變黃的癥狀。而大家在日常工作時，往往無暇顧及自己體表的輕微變化。

5.情緒不佳。面對繁雜的工作，突然沒有了工作熱情，無端感覺煩躁、焦慮和憂鬱。

肝臟養護，不僅可以幫助大家預防肝病，還可以提高自身免疫力和抵抗力。大家肝臟養護要做到以下幾點：

1.飲食護肝。飲食護肝主要有以下幾點：一是按時吃飯，慢節奏飲食；二是選擇營養全面，能夠滿足肝臟各項生理需求的食物；三是注意食品的衛生安全，防止食品被細菌、黴菌、病毒等汙染；四是建議均衡攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素和膳食纖維等營養素，避免吃油炸、熏製及農藥汙染的食物。

2.睡眠護肝。睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。建議大家在完成必要工作後，保持規律作息，保證每天都有適度的休息和睡眠時間，總的原則以不感覺疲勞為主，久臥及睡懶覺會造成機體新陳代謝下降、導致人體生物鐘紊亂。

3.運動護肝。運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。 根據個人情況進行有氧運動（如步行、慢跑、太極拳等）和無氧運動（如俯臥撐、深蹲等）相結合的訓練。

4.情緒護肝。 就業、高房價、養老等目前各種生活壓力或責任無形中影響著大家的情緒，所以要關注自身心理健康，選擇合適的方式調節、化解壓力，使自己擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。

5.防範肝臟的「敵人」。 目前，我國還是一個肝炎大國，很多情況下可以感染肝炎病毒，因此大家必須加強自我防護意識，應及時接種疫苗，注意環境、個人及飲食衛生；日常生活中應戒煙限酒，乙醇會降低肝臟凈化血液的能力，煙草中存在許多對人體的有害物質，日積月累，可以誘發及促進肝臟疾病的發展。

南陽胸科醫院地處南陽市中州路254號，始建於1970年。是一家致力於解決患者難題的醫院，在治療腫瘤，胸外等疾病上有獨到的技術。建院多年，醫院始終堅持「病人就是家人」的理念，不但治癒了無數被病魔折磨的人，而且獲得了廣大患者的認同和讚揚。